Água de chia com limão é a nova moda do TikTok. Será que funciona mesmo?
Mistura de água, suco de limão e sementes de chia é o mais novo truque para perder peso, mas especialistas em saúde recomendam cautela
“Tomando minha ‘água de girino’ e torcendo para ficar em forma até quinta-feira”, diz uma usuária do TikTok em um vídeo que já acumula 1,4 milhão de visualizações. Para quem está preocupado, ela não vai beber um copo cheio de larvas de sapo, mas sim uma mistura de água, suco de limão e sementes de chia, apelidada de “água de girino”, o mais novo truque para perder peso.
“Posso garantir que funciona”, afirma a TikToker Mariah Padilla. “Mas tem um gosto bom? Não. A textura é estranha e o sabor também. Dá ânsia de vômito... mas vale a pena.” Padilla diz ter perdido três quilos em apenas três dias bebendo essa mistura diariamente – e a tendência está se espalhando.
No TikTok, a “água de girino” já conta com mais de 51 milhões de postagens relacionadas, com usuários dizendo que a bebida os faz sentir saciados por mais tempo, ajudando a reduzir a ingestão de calorias. “Eu e minha ‘água de girino’ contra o mundo”, comenta um entusiasta.
As sementes de chia, que são adicionadas em smoothies ou tigelas de açaí, já são um item básico no mundo do bem-estar há algum tempo. Mas o que a ciência tem a dizer sobre essa nova moda para emagrecer?
“As sementes de chia são ricas em nutrientes que podem oferecer diversos benefícios à saúde”, publicou recentemente a Harvard Health. Elas têm alto teor de fibras, o que ajuda na digestão, e são uma das melhores fontes vegetais de ômega-3, benéfico para o coração. Além disso, possuem uma quantidade significativa de proteínas e várias vitaminas, incluindo antioxidantes.
Quanto às promessas de emagrecimento, as sementes de chia podem absorver até 12 vezes o seu peso em água, o que explica a aparência semelhante à de ovos de sapo. Isso faz com que a pessoa se sinta saciada por mais tempo, já que ocupam espaço no estômago e a fibra solúvel desacelera a digestão.
O suco de limão, rico em vitamina C, aumenta ainda mais os benefícios – fortalecendo o sistema imunológico, melhorando a absorção de ferro, auxiliando na digestão e promovendo a saúde da pele.
@___rositafresitaaa Dont forget to let them sit for atleast 30min. I leave mine overnight to drink on a empty stomach #tadpole #chia #water #snatched #fypage ♬ original sound - knifydesignpro
Embora as sementes de chia sejam muito nutritivas, a Cleveland Clinic adverte que beber essa mistura de água e suco de limão “não substitui uma dieta equilibrada – é apenas um truque que pode ser usado ocasionalmente”.
As propriedades gelatinosas das sementes também podem representar risco de engasgo, por isso, os especialistas recomendam deixá-las de molho por 15 a 30 minutos antes de consumi-las.
Alguns usuários relataram efeitos colaterais indesejados. Se o seu organismo não está acostumado com uma dieta rica em fibras, a bebida pode causar desconforto digestivo. “Da última vez que comi ou bebi algo com sementes de chia, não saí do banheiro”, comentou um usuário no vídeo de Padilla.
A boa notícia é que você pode aproveitar os benefícios das sementes de chia sem precisar beber a “água de girino”. Basta adicioná-las às suas refeições e beber bastante água. E se seu objetivo ainda é perder alguns quilos, talvez o melhor seja reduzir a quantidade de comida que você consome. Não é exatamente um truque, mas é algo que sabemos que realmente funciona.
