Entenda como a pausa para o café pode turbinar a sua produtividade
Uma pesquisa da Stanford revelou os benefícios da pausa do café; confira
Fazer pausas no trabalho não é apenas um momento de descanso. A ciência comprova que elas são essenciais para manter a produtividade, a saúde e até melhorar a convivência entre colegas. Em um cenário onde doenças como sedentarismo, diabetes, hipertensão e depressão estão cada vez mais comuns, parar por alguns minutos não é luxo, é uma necessidade fisiológica e mental.
Uma pesquisa da Stanford Graduate School of Business, conduzida pelo professor Baba Shiv, especialista no funcionamento da tomada de decisões, comprova que pequenas pausas, especialmente para tomar café, têm impactos diretos no bem-estar e no desempenho profissional.
O estudo mostra que o café atua como um estimulante psicológico, potencializando emoções e sensações. Embora não crie motivação sozinho, quando associado a uma pausa, oferece benefícios significativos para quem busca mais foco e produtividade.
Por que fazer uma pausa no trabalho é essencial?
O cérebro humano mantém concentração máxima por até 90 minutos. Após esse período, a produtividade cai, mesmo com esforço. Fazer pausas curtas de 5 a 10 minutos após cada ciclo de foco melhora o desempenho, recarrega a mente e previne desgaste físico e mental.
Benefícios da pausa para o café no trabalho
1. Aumenta a energia
A cafeína estimula o sistema nervoso simpático, acelera os batimentos cardíacos e melhora o fluxo sanguíneo, proporcionando mais energia para enfrentar as tarefas.
2. Melhora a concentração
O simples ato de se levantar da mesa e sair da frente do computador já é benéfico para o foco. A cafeína potencializa esse efeito, ajudando a manter a mente atenta por mais tempo.
3. Fortalece a memória
Doses moderadas de cafeína, cerca de 200 mg, melhoram a capacidade de retenção e processamento de informações. O excesso, no entanto, pode gerar efeito contrário.
4. Estimula a resolução de problemas
O café contribui para melhorar habilidades cognitivas, acelera o processamento mental e fortalece a tomada de decisões, tornando os profissionais mais eficientes na solução de problemas.
5. Facilita o trabalho em equipe
Pausas para o café promovem interações informais, fortalecem laços e melhoram a comunicação entre colegas. Esses momentos ajudam a criar ambientes mais colaborativos e produtivos no trabalho.
