4 etapas que podem ajudar a sair do ciclo da infelicidade, segundo especialista
Estudo propõe um método prático e acessível para quem busca uma vida mais leve e equilibrada
Em meio à correria do dia a dia, muitas pessoas se veem presas em ciclos de angústia, estresse e ansiedade, sem perceber que estão alimentando, de forma inconsciente, padrões mentais que geram infelicidade.
Romper com esses padrões não é tarefa simples, mas também não é impossível. A psicologia, aliada às neurociências, tem demonstrado que é possível reprogramar a mente e adotar hábitos que favorecem o bem-estar emocional e uma vida mais leve.
Segundo Floyd “Ski” Chilton, diretor do Centro de Precisão, Nutrição e Bem-Estar da Universidade do Arizona, em entrevista ao CNBC Make It, o maior erro das pessoas é acreditar que a felicidade é algo natural e automático, quando, na verdade, ela exige consciência, prática e intencionalidade.
As mentes inconscientes foram moldadas pela evolução para garantir proteção e sobrevivência. Por isso, mesmo não vivendo mais como caçadores, ainda somos guiados, muitas vezes, pelo medo, pela ansiedade e por pensamentos negativos automáticos, que podem sabotar nosso bem-estar.
Todas as emoções difíceis, como tristeza, estresse e insegurança, estão enraizadas nesse funcionamento inconsciente e primitivo da mente. Por isso, aprender a reconhecer esses padrões e ressignificá-los é fundamental para quebrar o ciclo da infelicidade. Confira abaixo algumas dicas para ajudar nessa missão:
1. Despertar para a consciência
O primeiro passo é reconhecer que existem dois sistemas mentais: a mente inconsciente, que reage de forma automática, e a mente consciente, que permite analisar, refletir e escolher como reagir. Quando a pessoa percebe essa diferença, ela ganha poder sobre seus próprios pensamentos e emoções.
2. Aprofundar a consciência
Aqui, o objetivo é identificar as chamadas "prateleiras de sombra", que são experiências passadas que moldaram crenças negativas sobre si mesmo.
3. Praticar a rendição
Neste estágio, é necessário aceitar que alguns pensamentos e sentimentos vão surgir, mas que não é preciso se prender a eles. Técnicas como meditação, pausas conscientes e momentos de silêncio ajudam a observar esses pensamentos e deixá-los passar, sem embarcar no ciclo da autossabotagem.
4. Confiar na jornada
O último passo é desenvolver confiança no processo da vida, entendendo que nem tudo está sob nosso controle. É preciso se permitir fluir com os acontecimentos, manter o foco no presente e acreditar que o caminho se constrói dia após dia, sem pressões excessivas.
Ao seguir essas etapas, é possível interromper os padrões automáticos que alimentam a infelicidade e criar um caminho mais saudável, consciente e alinhado com o bem-estar emocional.
