7 estratégias que pessoas mentalmente fortes usam para lidar com colegas de trabalho tóxicos
Adotar comportamentos inteligentes faz toda a diferença para preservar a saúde mental no ambiente profissional
Conviver com pessoas tóxicas no ambiente de trabalho é uma realidade comum e, muitas vezes, inevitável. Aquele colega que assume o crédito pelo esforço alheio, espalha fofocas ou cultiva atitudes negativas pode comprometer não só o clima organizacional, mas também a saúde mental de quem convive ao redor.
Saber como lidar com esses perfis de forma inteligente e emocionalmente saudável é essencial para proteger o equilíbrio e manter o foco no desenvolvimento profissional.
Segundo o CNBC Make It, pessoas mentalmente fortes adotam atitudes que evitam desgaste emocional e impedem que comportamentos nocivos contaminem sua motivação e produtividade. Elas escolhem focar no que está sob seu controle, preservam sua energia e constroem barreiras saudáveis contra influências negativas.
Confira abaixo 7 estratégias usadas por quem mantém a força mental, mesmo cercado de colegas difíceis:
1. Focam no próprio comportamento, não nos outros
Pessoas mentalmente fortes não desperdiçam energia tentando mudar quem não quer mudar. Preferem concentrar esforços em como reagem às situações, seja optando pelo diálogo ou pelo silêncio estratégico.
2. Evitam reclamações constantes
Reclamar não resolve o problema e só amplia a sensação de impotência. Em vez disso, essas pessoas buscam soluções e mantêm uma postura proativa diante dos desafios.
3. Assumem responsabilidade pelas próprias emoções
Não permitem que o comportamento alheio determine como se sentem. Basicamente, elas reconhecem que têm controle sobre suas reações, independentemente das atitudes dos outros.
4. Eliminam pensamentos improdutivos
Recusam-se a gastar tempo remoendo conversas desagradáveis ou antecipando conflitos. Preferem direcionar a mente para atividades que proporcionem bem-estar e alívio mental.
5. Cuidam da linguagem para não se colocar como vítima
Evitar expressões que sugerem falta de escolha é fundamental. Substituem o discurso de obrigação por escolhas conscientes, o que gera mais controle sobre a própria vida.
6. Estabelecem limites claros e firmes
Deixam evidente o que consideram aceitável e não aceitam comportamentos invasivos ou desrespeitosos. Definir limites protege a saúde mental e melhora as relações profissionais.
7. Praticam hábitos saudáveis para enfrentar o estresse
Além de impor limites, cuidam do próprio bem-estar físico e mental. Praticam atividades como meditação, exercícios físicos, gratidão e buscam qualidade no sono e na alimentação.
Adotar essas práticas não significa que o ambiente se tornará perfeito, mas garante mais equilíbrio, segurança emocional e proteção contra comportamentos tóxicos que, se não forem bem gerenciados, podem comprometer não só a produtividade, mas também a saúde mental a longo prazo.
