5 dicas poderosas para quem pensa demais e quer ter paz mental
Aprender estratégias simples e eficazes pode ajudar a silenciar a mente e tomar decisões com mais confiança
Pensar demais é mais comum do que parece. Segundo Amy Morin, psicoterapeuta e autora do livro The Mentally Strong Leader, o excesso de pensamentos pode impedir a ação, gerar ansiedade e até afetar a saúde física e mental.
Morin estuda a força mental há mais de 30 anos e ensina estratégias práticas para vencer esse padrão mental. A seguir, confira seis dicas que a especialista deu em um artigo publicado pelo CNBC Make It, para quem quer parar de pensar demais e conquistar mais tranquilidade:
1. Reabra decisões apenas com novas informações
Ficar voltando em decisões já tomadas só aumenta a dúvida e a insegurança. Faça sua escolha com base nas informações disponíveis e só volte atrás se algo novo realmente mudar o cenário.
2. Diferencie pensamento de resolução
Ruminando você não resolve, apenas gira em círculos. Pergunte-se: “Estou resolvendo o problema ou apenas rodeando ele?”
3. Presuma boa intenção
Grande parte do overthinking vem de interpretar demais o comportamento dos outros. Em vez de presumir o pior, lembre-se: "A intenção deles não está distorcendo o conteúdo".
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4. Evite catastrofizar
Não transforme pequenos problemas em grandes desastres. Pergunte-se: “Que evidência concreta eu tenho de que esse cenário ruim vai acontecer?”
5. Reavalie o peso de estar errado
Nem toda decisão é uma questão de vida ou morte. Questione-se: “Qual é o real impacto de errar aqui?” Reduzir os riscos percebidos ajuda a liberar sua mente e não pensar demais.
