Quando o esgotamento passa do limite? 7 sinais de que você pode estar próximo de um burnout
Conhecer os sinais de alerta é essencial para evitar o burnout
A pressão por resultados, a sobrecarga e a cobrança interna elevada são comuns em muitos ambientes profissionais. Mas quando o cansaço deixa de ser pontual e se transforma em um estado permanente, é hora de ligar o sinal de alerta. O burnout é um distúrbio psíquico reconhecido pela OMS, e pode afetar seriamente a saúde mental e física. Veja sete sinais de que você pode estar ultrapassando os limites e por que não deve ignorá-los.
1. Falta de motivação
Se levantar da cama parece um esforço diário e você já não sente entusiasmo nem pelas tarefas que antes gostava, esse pode ser um indicativo de esgotamento. A perda de propósito e o desinteresse progressivo são sintomas frequentes em quadros de burnout.
2. Falta de resiliência
Dificuldade em lidar com frustrações, mudanças ou críticas pode sinalizar que seu nível de estresse já ultrapassou o saudável. Quando até pequenos contratempos provocam reações intensas, o emocional está pedindo socorro.
3. Interações ruins
Discussões frequentes, impaciência com colegas e até isolamento são sinais comportamentais de que algo não vai bem. O burnout tende a afetar também a forma como você se comunica e se relaciona, criando conflitos e prejudicando o ambiente.
4. Incapacidade de tomar decisões
O excesso de pressão pode bloquear sua capacidade de análise. Se tarefas simples estão parecendo difíceis demais ou você passa muito tempo travado entre opções, isso pode ser reflexo de um cérebro sobrecarregado.
5. Queda de produtividade e foco
Mesmo com longas horas de trabalho, você sente que não rende como antes? Dificuldade de concentração, lapsos de memória e entregas abaixo do esperado são sinais comuns de esgotamento.
6. Sintomas físicos persistentes do burnout
Dores de cabeça, insônia, fadiga constante, alterações de apetite e até problemas gastrointestinais podem ser manifestações físicas de um burnout em desenvolvimento. O corpo costuma avisar o que a mente tenta ignorar.
7. Sentimento de incompetência constante
Mesmo com boas entregas, você se sente insuficiente ou em dúvida sobre sua capacidade? Esse pensamento recorrente pode ser alimentado pelo cansaço extremo e contribuir para o ciclo de exaustão emocional que contribui para o burnout.
Com informações de Claudia Penteado em reportagem da Fast Company.
