Pausas no trabalho podem turbinar sua produtividade; veja como
Entenda como ser mais produtivo e eficiente encaixando pausas estratégicas durante o seu trabalho
Interromper o trabalho por alguns minutos durante o dia é uma estratégia eficaz para manter a produtividade. Essa pausa permite oxigenar o cérebro e recuperar o foco para novas tarefas.
Segundo a pesquisa “Give me a break!”, realizada por pesquisadores da Faculdade de Ciências e Psicologia da Universidade Ocidental de Timisoara (UVT), da Romênia, dez minutos de pausa podem reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia.
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Como aproveitar os intervalos?
A pesquisa aponta que as pausas devem ser dedicadas a atividades leves, sem vínculo com o trabalho. Alongamentos, caminhadas curtas ou conversas informais ajudam a relaxar.
Evitar telas o tempo inteiro é fundamental para que o cérebro descanse. Especialistas também indicam hidratação constante e manter a postura correta durante o trabalho para prevenir lesões.
Consequências de ignorar as pausas
Profissionais que trabalham sem interrupções enfrentam maior risco de estresse e queda de desempenho. A ausência de pausas também compromete a criatividade, essencial para solucionar problemas e inovar.
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Além disso, pessoas que passam o dia inteiro na frente de telas estão mais expostas a problemas como cansaço visual, dores musculares e enxaqueca.
Especialistas alertam que essa pressão por estar sempre “ligado” aumenta a chance de erros nas atividades e pode levar a quadros como a Síndrome de Burnout.
O que diz a legislação:
A Consolidação das Leis do Trabalho (CLT) prevê intervalos obrigatórios conforme a carga horária. Segundo a legislação, jornadas superiores a seis horas exigem uma hora de pausa.
Para expedientes de quatro horas, o mínimo é 15 minutos. Além das pausas legais, empresas podem adotar intervalos curtos durante o dia para preservar o bem-estar dos colaboradores.
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