6 aplicativos que monitoram sono e melhoram a qualidade de vida
Confira como a tecnologia pode ajudar a monitorar sono, exercícios e bem-estar mental de forma simples e acessível
Monitorar e cuidar da saúde tornou-se mais acessível com o avanço dos aplicativos gratuitos disponíveis para celular. Consultas médicas e exames continuam indispensáveis, mas essas ferramentas digitais oferecem apoio diário para manter o bem-estar físico e mental, incluindo controle de sono, lembretes de medicamentos, atividades físicas e práticas de meditação.
O uso dessas tecnologias cresceu nos últimos anos, impulsionado pela busca por qualidade de vida. Os relatórios fornecidos ajudam a identificar hábitos prejudiciais e a implementar mudanças de forma prática.
Confira a seguir 6 opções de destaque para quem deseja melhorar a rotina de saúde com a ajuda de aplicativos:
1. Sleep Monitor
Entre os mais populares da Google Play, o Sleep Monitor acompanha movimentos e sons durante o sono. Possui alarme inteligente, diário de hábitos e relatórios detalhados para identificar fatores que afetam o descanso.
Disponível para Android.
2. Pillow
Compatível com iOS e Apple Watch, o Pillow analisa ciclos de sono, roncos, apneia, frequência cardíaca e humor ao acordar. Cria perfis personalizados e oferece a função de cochilo para sonecas revigorantes.
Disponível para iOS.
Leia mais: Nem tudo é quantidade: como pequenas pausas podem salvar sua saúde mental.
3. Sleep Cycle
O Sleep Cycle desperta o usuário no estágio de sono leve, proporcionando acordar de forma natural. Mede humor ao despertar, roncos e condições climáticas, além de integrar-se à lâmpada Philips Hue para simular o nascer do sol.
Disponível para Android e iOS.
4. Insight Timer
O Insight Timer reúne meditações guiadas, músicas e palestras de especialistas. Oferece categorias como ansiedade e recuperação, além de permitir interação entre usuários por bate-papo.
Disponível para Android e iOS.
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5. Google Fit
O Google Fit registra atividades diárias, como caminhadas e corridas, e permite estabelecer metas de exercícios. Também integra dados de outros apps para análise completa da rotina.
Disponível para Android e iOS.
6. SleepScore
O SleepScore usa um programa de 12 semanas para melhorar o sono, oferecendo relatórios e sugestões personalizadas. Mede qualidade do sono e fornece dicas sobre hábitos noturnos.
Disponível para Android e iOS.
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Esses aplicativos se consolidam como aliados valiosos na promoção da saúde, oferecendo informações práticas que ajudam a transformar o cuidado diário em um hábito mais consciente.
