Quer turbinar o cérebro? Neurocientista aponta 5 passos práticos
Estas dicas vão transformar a sua forma de pensar e como leva a vida
O famoso Thomas Edison disse que o sucesso é “1%, inspiração e 99% transpiração”. Mas e se sua famosa fórmula estiver faltando um ingrediente fundamental para turbinar o cérebro? E se o sucesso exigir não apenas criatividade e perseverança, mas uma terceira habilidade, muito menos discutida?
A neurociência moderna sugere que sim. Pesquisas mostram que dominar essa habilidade, muitas vezes negligenciada, não só aprimora o funcionamento do cérebro, como também aumenta consideravelmente a probabilidade de alcançar seus objetivos (com menos esforço no processo).
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QUAL O INGREDIENTE PARA O SUCESSO?
Qual é esse ingrediente mágico? Alguns cientistas o chamam de mentalidade estratégica. Outros o denominam metacognição. Seja qual for o rótulo escolhido, a ideia é bastante simples. Metacognição é pensar sobre o próprio pensamento. Significa não apenas perseguir obstinadamente seus objetivos, mas se questionar a maneira como persegue.
Se é estudante, isso pode significar avaliar suas técnicas de estudo. Reler o texto várias vezes é a maneira mais eficiente de estudar? Se joga pôquer, pode significar observar quando deixa a emoção interferir em uma aposta inteligente. Líderes empresariais podem não se perguntar apenas: "Tomei a decisão certa?", mas também: "Existe uma maneira mais inteligente de tomar decisões semelhantes no futuro?".
Esse tipo de pensamento estratégico pode ter grandes impactos, segundo uma pesquisa recente de Stanford e da Universidade Nacional de Singapura. Os cientistas testaram mais de 850 voluntários que buscavam alcançar diversos objetivos desafiadores, desde a excelência acadêmica até a perda de peso. Quanto mais os participantes do estudo empregavam a metacognição , maior a probabilidade de atingirem seus objetivos.
Em outras palavras, as pessoas mais bem-sucedidas não eram necessariamente as mais inteligentes ou as mais resilientes, embora essas habilidades certamente ajudassem. Eram aquelas que refletiam sobre o próprio pensamento, buscando maneiras de se aprimorar.
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COMO APRENDER A METACOGNIÇÃO?
É interessante saber disso, mas a descoberta não é muito útil para empreendedores, a menos que seja uma habilidade que possa ser ensinada. Felizmente, pode.
Os pesquisadores não apenas descobriram que uma mentalidade estratégica aumenta a probabilidade de sucesso, como também demonstraram que, quando os participantes do estudo receberam instruções explícitas sobre metacognição, suas chances de atingir seus objetivos aumentaram.
"O que sabemos agora é que os adultos parecem variar naturalmente em sua mentalidade estratégica e que uma mentalidade estratégica pode ser ensinada", resumiu Patricia Chen, coautora do estudo, à BBC.
5 TRUQUES PARA TURBINAR CÉREBRO
Então, se perguntar como pode aprender a refletir sobre o seu pensamento e aprimorá-lo? "Acima de tudo, mantenha a curiosidade sobre como sua mente funciona", sugeriu recentemente a neurocientista e escritora Anne-Laure Le Cunff no Big Think.
Ela prosseguiu oferecendo cinco ideias específicas para aprimorar seu cérebro por meio da metacognição:
1. Explique as coisas para si mesmo. “ Ao aprender algo novo, não se limite a ler ou ouvir. Pergunte-se por que faz sentido e como se conecta ao que você já sabe”, escreve ela. Tanto Bill Gates quanto Elon Musk recomendaram essa mesma técnica de tentar conectar o novo conhecimento com informações previamente aprendidas para acelerar o aprendizado.
2. Analise seus erros. “Se algo der errado, resista à tentação de seguir em frente muito rapidamente. Em vez disso, investigue o que aconteceu: O que eu estava pensando? Onde meu raciocínio falhou? O que eu estava presumindo? O que eu faria de diferente?”, sugere Le Cunff. Obtenha dicas detalhadas sobre como aprender mais com seus erros aqui.
3. Pense em voz alta. “Ao resolver um problema ou tomar uma decisão, narre seu processo de pensamento. Fale (ou escreva) o que você está pensando enquanto pensa. Isso torna seu raciocínio invisível visível para que você possa examiná-lo”, diz ela. Le Cunff está longe de ser a única especialista a afirmar que escrever é uma maneira poderosa de testar e esclarecer seu pensamento .
4. Analise sua confiança. “ Observe o quão seguro você se sente ao tomar uma decisão. Considere se sua confiança vem de evidências sólidas ou de intuição, e quais informações você pode estar ignorando”, diz ela. Psicólogos insistem que aprender a pensar em probabilidades pode ajudar nesse processo.
5. Preste atenção aos seus pensamentos. “Assim como na meditação mindfulness, simplesmente observe seus processos mentais sem julgá-los. Você não precisa meditar por horas; mesmo alguns minutos prestando atenção aos seus pensamentos podem ser úteis”, conclui Le Cunff.
Todas essas práticas têm um fio condutor em comum de incentiva a prestar mais atenção, com um olhar mais crítico, aos seus pensamentos em desenvolvimento. Observe os próprios pensamentos e encontrará maneiras de aprimorar a abordagem aos problemas. Em vez de insistir em uma estratégia inadequada ou em uma lógica falha, isso evitará armadilhas e prosseguirá com mais eficiência.
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Com todo o respeito ao Sr. Edison, o trabalho árduo certamente desempenha um papel importante nas conquistas. Mas aprimorar seu cérebro por meio da metacognição pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos com muito menos esforço desnecessário.
Com informações de Jessica Stillman em reportagem da Fast Company.
