O truque simples que está ajudando pessoas a cumprir metas
Confira como transformar metas esquecidas em hábitos concretos e motivadores em 2026
Nas redes sociais, cartões perfurados feitos à mão estão em alta no TikTok como uma forma visual de acompanhar as metas de 2026.
Inspirados nos cartões que dão direito a uma bebida após a demonstração de fidelidade a um estabelecimento, esses itens servem para serem perfurados, carimbados ou marcados, um quadradinho por vez, sempre que houver progresso nos objetivos, seja manter a regularidade na academia, completar um fim de semana sem gastos ou quitar dívidas.
“Hoje é véspera de Ano Novo e esses cartõezinhos de metas foram feitos esta manhã com os objetivos estabelecidos para começar o ano novo”, afirmou a usuária do TikTok @camiunderthesea em um vídeo mostrando o baralho de cartas.
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“A primeira meta é ler cinco livros. Tem havido uma tentativa de ler mais, mas sem sucesso, então a expectativa é que isso traga motivação.” Ela continuou: "Funciona assim: se um livro é lido, ele é destacado. Quando os cinco estiverem completos, há um prêmio."
Outra usuária do TikTok, @aleegatorrr, estabeleceu para si mesma a meta de fazer 12 trilhas este ano, ter um encontro romântico uma vez por mês e experimentar oito novas receitas.
Essa não é uma tendência nova; surgiu no início de 2025. Mas foi novamente adotada como uma forma de acompanhar visualmente as metas e transformar resoluções vagas em hábitos mensuráveis.
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Na primeira semana de 2026, já existem mais de 200 vídeos com a hashtag #2026punchcards. Existem alguns tutoriais online, mas o processo é bastante simples: tudo o que a pessoa precisa são alguns cartões de visita em branco ou tipográficos, marcadores e um furador de papel.
QUAL É A LÓGICA?
O processo consiste em fazer uma lista de metas alcançáveis para o ano. Com um marcador, escreve-se o título de uma meta em cada cartão e desenha-se quantos espaços para furar forem necessários para atingir os objetivos. Podem ser adicionadas recompensas na parte inferior e os cartões podem ser enfeitados com bordas ou ilustrações.
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Ao fazer um pequeno furo no canto superior esquerdo e amarrar todos com uma fita, a pessoa consegue mantê-los sempre à mão enquanto cumpre as metas de 2026 longo do ano. Pode ser que não se ganhe uma bebida grátis, mas a pessoa pode conseguir, por exemplo, se comprometer a ir à academia três vezes por semana e cumprir novas metas
