Por que a obsessão por autodisciplina está nos deixando exaustos
Entenda como dar um novo significado à disciplina é essencial para proteger a saúde mental e a autonomia no trabalho
Ouvimos falar muito sobre autodisciplina na cultura atual, obcecada por produtividade. E a mensagem geralmente é que ela é a cura para a insegurança econômica e um caminho para a autorrealização.
À primeira vista, isso parece fazer sentido. No entanto, isso pode ser uma faca de dois gumes nas vidas profissionais modernas e na cultura da conectividade constante.
A autodisciplina permite o foco e é fundamental para o sucesso. No entanto, o excesso de autodisciplina pode facilmente corroer valores e limites. Por sua vez, isso pode causar esgotamento, isolamento e desespero existencial.
Veja também
- Criatividade que impulsiona o progresso. Mas o que estamos chamando de progresso?
- Começo de ano e exaustão? Veja como evitar o burnout
- Declínio cognitivo e exaustão: o impacto da IA no desempenho dos funcionários
- Saúde mental em dia está entre os maiores sonhos do brasileiro
O QUE SIGNIFICA REALMENTE 'DISCIPLINA'?
Historicamente, a disciplina tem sido associada à punição e à correção religiosa. Pense em punição física, incluindo a autoflagelação.
Muitas pessoas cresceram em uma época em que pais bem-intencionados aplicavam disciplina, acreditando que isso era necessário para criar filhos virtuosos.
A recompensa de ser elogiado pelo esforço na escola e pelo bom desempenho nos esportes fez com que a disciplina se tornasse um aspecto central da identidade de muitos indivíduos desde a infância.
Exemplos contemporâneos de autodisciplina exploram a capacidade humana de regular impulsos e persistir na busca de objetivos a longo prazo. Vemos muitos influenciadores criando conteúdo extenso exibindo sua autodisciplina, seja seguindo uma rotina matinal complexa de três horas ou propagandeando uma dieta extremamente restritiva.
Como resultado, a autodisciplina assumiu um tom moralista, de superioridade moral, com a implicação de que fazer menos do que isso significa ser fraco, preguiçoso e indigno.
OS BENEFÍCIO EVIDENTES DA DISCIPLINA NO TRABALHO
Em meio a extrema incerteza, a autodisciplina pode servir como um poderoso recurso de proteção. Pesquisas longitudinais sobre autocontrole mostram que aqueles que conseguem adiar a gratificação e regular os impulsos tendem a alcançar melhores resultados educacionais, renda mais alta e melhores indicadores de saúde.
Outro estudo sugere que a autodisciplina pode reduzir a procrastinação ao impulsionar a motivação intrínseca, em vez de depender da força de vontade. Quando as pessoas percebem sua disciplina como uma escolha própria e alinhada a seus valores, relatam maiores sentimentos de competência e autonomia.
No atual cenário de trabalho, rotinas disciplinadas podem ajudar a criar uma sensação de controle e continuidade em meio à constante volatilidade estrutural.
QUANDO A DISCIPLINA SE TORNA IMPORTANTE
Contudo, as mesmas características que impulsionam a conquista podem se tornar compulsivas e prejudiciais. Eventualmente, a disciplina excessiva pode levar à exaustão do ego, onde os atos subsequentes de autocontrole se tornam mais difíceis e desgastantes.
Em culturas que moralizam a produtividade, essa exaustão pode ser interpretada erroneamente como fracasso pessoal. Como resultado, muitos acabam redobrando os esforços na disciplina em vez de questionar as exigências às quais foram submetidos.
Essa foi a experiência comum de muitos profissionais em setores competitivos, como o direito societário. No início, a autodisciplina aprendida desde cedo se adapta perfeitamente à cultura de alta performance.
Com o tempo, a carga de trabalho constante e intensa gera desgaste. Em casos extremos, indivíduos chegam a colapsar por exaustão e profundo desespero. Por mais desconfortável que seja, tal momento também pode trazer um alívio necessário: a percepção de que não é mais preciso se punir.
A disciplina pode se tornar viciante quando produz recompensas, mas, eventualmente, pode se tornar uma identidade em si mesma. Uma pessoa pode começar a nutrir crenças como "ter necessidades é sinal de fraqueza", "é preciso reprimir a necessidade física de descansar" ou "se houver falha, o indivíduo é um fracasso".
Isso pode levar à ansiedade em relação ao descanso, à espontaneidade ou ao desvio de uma rotina meticulosa. Os defensores dessa prática podem começar a escolher hábitos e padrões de trabalho que reforcem sua autoimagem disciplinada.
Eles permanecem na mesa até altas horas da noite ou jejuam por um dia a mais apenas para "provar que conseguem", mesmo quando isso entra em conflito com necessidades relacionais, lazer ou saúde.
Leia mais: É lei: em Nova York, plataformas de mídia social terão de exibir alertas sobre saúde mental
Esse tipo de autodisciplina pode fomentar o isolamento de três maneiras:
1 - Rotinas que consomem muito tempo: madrugadas, longas jornadas de trabalho, regimes rigorosos de exercícios físicos ou trabalhos extras acabam por prejudicar a vida social e a participação na comunidade.
2 - Restrição social: o indivíduo evita relacionamentos ou espaços que "ameaçam" a rotina e acaba restringindo seus círculos sociais a pares igualmente disciplinados ou a subculturas de produtividade online.
3 - Internalização da culpa: a crença de que cada um é o único responsável pela própria posição na vida, em vez de enxergar questões sistêmicas mais amplas, pode levar à internalização da culpa, resultando em vergonha, solidão e baixa autoestima.
DISCIPLINA E CONFORTO
A definição do momento atual é um paradoxo: responsabilidade individual intensificada em meio a uma profunda insegurança estrutural. Há uma expectativa de que se otimize todas as facetas da vida: habilidades, corpos e relacionamentos.
Isso tem duas implicações principais. Primeiro, usa-se a linguagem da disciplina para obscurecer as causas estruturais do sucesso e do fracasso. Enxerga-se o desemprego, o subemprego e a síndrome de burnout como déficits de força de vontade, em vez de resultados de políticas, práticas corporativas ou condições macroeconômicas.
Segundo, as indústrias de autocuidado, embora às vezes genuinamente benéficas, individualizam o gerenciamento do estresse sistêmico. Como resultado, isso se aproveita da alienação generalizada em detrimento da maioria, em benefício de poucos.
Observa-se essa dinâmica se manifestar especialmente em trabalhadores do conhecimento e fundadores. A cultura da produtividade excessiva normaliza a disponibilidade permanente, o aprimoramento constante de habilidades e a erosão das fronteiras entre trabalho e vida pessoal, tudo em nome de uma ambição disciplinada.
O resultado é outro paradoxo: a mesma disciplina que possibilita o avanço na carreira também pode consolidar as condições - excesso de trabalho, ansiedade, laços sociais enfraquecidos - que prejudicam o bem-estar e a criatividade a longo prazo.
DISCIPLINA MAIS HUMANA
Por mais tentador que seja abandonar completamente a autodisciplina, há uma grande oportunidade de ressignificar o termo. Uma abordagem mais humana trataria a disciplina menos como um projeto de austeridade e mais como uma ferramenta para proteger o tempo, a energia e a atenção para o que realmente importa. Um bom nome para esse termo seria autodisciplina consciente.
Leia mais: Método Wim Hof: como o frio intenso virou estratégia para saúde mental
Na prática, adotar a autodisciplina consciente significa seguir alguns passos:
- Autoconhecimento: ter clareza sobre quem se é e o que realmente importa individualmente. Não para pais, amigos, sociedade, colegas de trabalho ou influências diversas. Para muitos, isso exige desvendar as camadas de valores e ideias adotadas, muitas vezes inconscientemente, e identificar os próprios valores essenciais, necessidades e prioridades.
- Discernimento: usar o discernimento para adotar um comportamento disciplinado em relação aos limites, em vez de buscar produtividade incessante. Limitar o horário de trabalho, definir o tempo livre como algo inegociável e resistir ativamente à pressão de otimizar cada momento do dia.
- Autocompaixão: certificar-se de que a motivação para se dedicar ao trabalho, aos hobbies e a outras atividades da vida não venha da crença de que se é preguiçoso, indigno ou fraco. Cultivar uma forte autoconfiança em relação ao valor intrínseco como ser humano protege contra qualquer narrativa prejudicial de autodisciplina.
A autodisciplina consciente pode ser usada como um recurso estratégico para conquistar autonomia e dignidade. A tarefa coletiva é garantir que a disciplina humana sirva ao florescimento individual e comum, em vez de prejudicá-lo.
