Exercício pode ajudar a retardar o envelhecimento
É verdade que as mitocôndrias produzem energia a partir dos alimentos que ingerimos; mas essa não é a única função delas
As mitocôndrias, talvez mais conhecidas como as usinas de energia das células, estão surgindo como um possível fator nos problemas relacionados ao envelhecimento. Alguns cientistas acreditam que a saúde mitocondrial precária pode levar a sintomas e doenças associadas ao envelhecimento, como Alzheimer e câncer.
“As mitocôndrias simplesmente desistem mais cedo do que outras partes da célula devido ao desgaste a que são submetidas”, disse Pinchas Cohen, reitor da Escola de Gerontologia Leonard Davis da USC, ao The New York Times . “Elas são o canário na mina de carvão da disfunção celular.”
É verdade que as mitocôndrias produzem energia a partir dos alimentos que ingerimos. Mas essa não é a única função delas.
COMO A SAÚDE CELULAR IMPACTA O ENVELHECIMENTO
Segundo o NYT, elas também auxiliam no funcionamento do sistema imunológico, criam peptídeos que transmitem mensagens entre os órgãos e são essenciais para a manutenção geral das células.
Mas, à medida que envelhecemos, o número de mitocôndrias em nossas células e sua capacidade de funcionar diminuem. A organela começa a produzir cada vez mais espécies reativas de oxigênio (ROS), um subproduto tóxico do processo de produção de energia.
Isso tem um efeito sobre nossa saúde em geral.
Outros pesquisadores acreditam, no contrário, que o envelhecimento e as doenças são, na verdade, as causas da disfunção das mitocôndrias.
“A questão crucial no campo do envelhecimento mitocondrial, na minha opinião, é a de causa e efeito”, disse Vamsi Mootha, professor de biologia de sistemas na Harvard Medical School. O declínio leva ao envelhecimento, “ou você simplesmente tem tecido velho e doente, e por isso tem mitocôndrias doentes?”
De qualquer forma, é evidente que cuidar das mitocôndrias em suas células é de extrema importância — o que significa cuidar do seu corpo.
CUIDADOS COM AS MITOCÔNDRIAS
Daria Mochly-Rosen, professora de biologia química e de sistemas na Universidade de Stanford e autora de " The Life Machines: How Taking Care of Your Mitochondria Can Transform Your Health" (As Máquinas da Vida: Como Cuidar das Suas Mitocôndrias Pode Transformar a Sua Saúde), disse ao NYT que praticar exercícios físicos tem uma maneira interessante de curar as mitocôndrias.
“O exercício físico causa um pequeno desgaste nas mitocôndrias”, disse Mochly-Rosen. “Portanto, ao se exercitar, você está, na verdade, dizendo a todo o corpo: ‘OK, hora de repor suas mitocôndrias e torná-las mais íntegras, produzindo novas partes para elas’”.
O sono também é crucial, pois é durante as sete a 8 horas noturnas que as mitocôndrias eliminam as partes que podem ter sido danificadas ao longo do dia.
Segundo o Instituto de Medicina Funcional, reduzir o estresse e consumir nutrientes suficientes também são benéficos. Nutrientes de origem vegetal, como os polifenóis, ajudam a fortalecer a função mitocondrial, assim como os ácidos graxos ômega-3, antioxidantes como a vitamina C e o zinco, magnésio, L-carnitina, ácido alfa-lipóico, as vitaminas do complexo B e a coenzima Q10.
Este artigo foi publicado originalmente no site o Inc.com, leia o artigo original.
