Por que o fundador da Vita Coco dorme às 16h todos os dias
Michael Kirban, cofundador da Vita Coco, reserva uma hora às 16h para cochilar e diz que o hábito aumentou produtividade, foco e capacidade de liderança
Depois de participar de um programa intensivo de meditação de cinco dias com amigos em 2018, Michael Kirban começou a meditar duas vezes por dia.
"Achei energizante", disse Kirban, cofundador e presidente executivo da empresa de água de coco Vita Coco, à Fast Company. "Eu costumava ter aquela moleza no meio da tarde e recorrer ao café, mas a meditação realmente ajudou." Kirban se levantava da mesa e programava um alarme para 20 minutos. "Com o tempo, fiquei tão irritado com o alarme que me tirava da meditação que simplesmente parei de programá-lo."
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Mas o que começou como uma breve prática diária de meditação se transformou no que agora é um cochilo de uma hora todas as tardes.
Cochilar durante o expediente já foi considerado um tabu. E a ideia de CEOs ou fundadores tirando um cochilo rápido vai contra a imagem popular deles como líderes ambiciosos e focados em fechar negócios — especialmente porque muitos historicamente exaltaram as "virtudes" de trabalhar com o mínimo de sono possível.
O cronobiólogo Dr. Charles Czeisler cunhou o termo "machismo do sono" na Harvard Business Review em 2006 para descrever aqueles que dispensam o sono em nome do sucesso profissional.
A falta crônica de sono e o consumo excessivo de cafeína para aguentar o dia de trabalho estão tão normalizados nos EUA que se tornaram praticamente um traço de personalidade. De fato, o cronobiólogo Dr. Charles Czeisler cunhou o termo "machismo do sono" na Harvard Business Review em 2006 para descrever aqueles que dispensam o sono em nome do sucesso profissional.
Mas isso pode estar mudando.
"Quando estou irritado, cansado, estressado ou ansioso, um cochilo literalmente cura tudo."
Michael Kirban, da Vita Coco
Para Kirban, um cochilo à tarde é indispensável e um truque para aumentar a produtividade. "Quando estou irritado, cansado, estressado ou ansioso, um cochilo literalmente cura tudo", disse ele.
"Realmente mudou minha vida."
A importância de dormir o suficiente já foi documentada inúmeras vezes em diversos estudos. Pesquisas mostraram até que tirar cochilos curtos, como fazem os animais, pode aumentar a produtividade no trabalho.
Kirban reserva um tempo em sua agenda para um cochilo revigorante todos os dias. Por volta das 16h, ele se acomoda no sofá do escritório, coloca uma máscara de dormir e toca uma trilha sonora específica para meditação com o som de sinos para embalá-lo no sono. "Assim que ouço essa música e coloco a máscara, durmo."
O escritório de Kirban em Manhattan tem paredes de vidro, e o presidente executivo não se envergonha de ver seus funcionários tirando um cochilo à tarde.
"Acordo com mensagens do tipo: 'Estava te procurando, te vi dormindo. Venha me encontrar quando acordar'."
Michael Kirban
"Acordo com mensagens do tipo: 'Estava te procurando, te vi dormindo. Venha me encontrar quando acordar'", disse Kirban. "Todo mundo já se acostumou. Faz parte do meu dia."
O SONO COMEÇA A SER REPAGINADO
Mesmo com a ideia de equilíbrio entre vida pessoal e profissional em constante mudança, o sono está sendo repaginado como uma vantagem de liderança nos círculos executivos. "Meu principal trabalho como presidente executivo é motivar a organização e resolver problemas", disse Kirban.
“Se eu estiver desanimado, como todos nós estamos às vezes, acho que não conseguiria motivar tanto os outros.”
Michael Kirban
Após o cochilo, Kirban volta direto ao trabalho, energizado e alerta, com energia suficiente para continuar até a noite. “Se eu estiver desanimado, como todos nós estamos às vezes, acho que não conseguiria motivar tanto os outros.”
Um cochilo não é um luxo reservado apenas para a alta administração da Vita Coco. Kirban incentiva ativamente seus funcionários a também tirarem cochilos no escritório, embora admita que gostaria que eles aceitassem a oferta com mais frequência. “Conversei com a equipe sobre a possibilidade de instalarmos cabines de cochilo, porque acho que é muito valioso.”
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Como Kirban sabe, cochilos são bons para os negócios. Uma equipe bem descansada reduz erros no trabalho, diminui o absenteísmo e, consequentemente, os custos com saúde. O resto do mundo entende isso muito bem. Na Espanha, os trabalhadores costumam tirar uma sesta à tarde. Na Itália, é chamado de “il pisolino”.
“Na China, depois do almoço, as luzes são apagadas e é obrigatório tirar um cochilo na mesa de trabalho por 20 a 30 minutos.”
Michael Kirban
“Quando comecei a trabalhar na Ásia, vi isso em primeira mão”, disse Kirban. “Na China, depois do almoço, as luzes são apagadas e é obrigatório tirar um cochilo na mesa de trabalho por 20 a 30 minutos.”
É o oposto do horário "996" — que significa das 9h às 21h, seis dias por semana — que está ganhando força nos EUA. "Não quero ninguém no escritório 12 horas por dia", disse Kirban. "Quando as pessoas amam o que fazem, elas produzem mais."
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O importante, segundo Kirban, é encontrar o que energiza você para enfrentar o dia, principalmente em um momento em que o esgotamento profissional já está em níveis altíssimos. Não precisa ser um cochilo na mesa de trabalho. Pode ser uma caminhada à tarde ou uma sessão de ginástica no meio do dia para recarregar as energias.
"Tenho amigos que são incrivelmente produtivos com apenas quatro horas de sono por noite. Simplesmente não funciona para mim", disse Kirban. "Acordo de um cochilo de 45 minutos a uma hora e me sinto capaz de conquistar o mundo."
"Já viu o filme 'Sem Limites', com Bradley Cooper? É assim que me sinto."
