Produtividade baixa? A qualidade do sono pode estar afetando o seu desempenho
A falta de uma rotina de sono adequada interfere na capacidade do cérebro de avaliar novas ideias
A qualidade do descanso noturno pode ser um fator determinante para a disposição e eficiência no ambiente de trabalho. Porém, ainda que muitas pessoas possam focar no horário de acordar, um estudo aponta que é a hora de dormir que pode regular a qualidade do sono.
De acordo com uma pesquisa destacada pela Inc. Magazine, os profissionais com apenas cinco ou seis horas de descanso apresentam uma redução de 19% na eficiência. No entanto, a baixa no desempenho pode atingir a marca de 30% caso o sono seja limitado a um período de apenas cinco horas por noite.
O estudo em questão foi realizado pela revista científica Teoria e Prática do Empreendedorismo e demonstra que diversos fatores, desde o ronco até a sonolência excessiva, estão diretamente ligados à queda de rendimento durante o expediente. Entre todos os problemas de descanso, a pesquisa aponta a insônia como a dificuldade de maior impacto negativo na produtividade.
Assim, o descanso adequado funciona como um mecanismo que regula e prepara o corpo para enfrentar as tarefas profissionais diárias. Além disso, a má qualidade de sono pode tornar as pessoas mais propensas a iniciarem negócios motivados por impulsos momentâneos. O resultado disso é que a falta de um descanso adequado faz com que o cérebro não consiga identificar se uma ideia é boa ou ruim.
O CÁLCULO DE DESCANSO PARA A PRODUTIVIDADE
Em paralelo, a Inc. Magazine indicou que não existe uma quantidade ideal entre 6 a 8 horas de sono para um bom descanso. Inclusive, a preocupação em atingir uma quantidade exata de tempo dormido pode causar um efeito negativo que dificulta o processo natural de adormecer.
Isso acontece porque o estado de alerta causado pela pressão em dormir impede que o cérebro atinja os níveis de relaxamento necessários para o sono. Assim, é preciso eliminar a cobrança por uma “noite perfeita” para que a mente mantenha o foco e a agilidade nas tarefas do dia seguinte.
