Este hábito usa um jogo antigo para manter a mente afiada
Um simples ritual diário pode ajudar a preservar a atenção e o raciocínio
Muitas pessoas associam a saúde do cérebro a atividades clássicas como leitura, exercícios físicos ou palavras cruzadas. Embora esses hábitos colaborem com o organismo, existe uma prática menos óbvia que ajuda a manter a mente ativa ao longo dos anos.
Segundo a Inc. Magazine, o segredo está no hábito de criar um pequeno sinal mental de que uma atividade terminou antes de iniciar a próxima. Essa transição ajuda o cérebro a encerrar um ciclo de atenção e se preparar para uma nova tarefa, reduzindo a sensação de sobrecarga causada pela troca constante de contextos.
O HÁBITO ESTÁ NAS PEQUENAS TRANSIÇÕES
De acordo com a publicação, um dos comportamentos associados a um melhor rendimento cognitivo envolve fixar um momento de encerramento entre as atividades. Em vez de passar de uma tarefa para outra, a pessoa estabelece um breve ritual que sinaliza ao cérebro que é hora de mudar o foco.
Essa prática atende muito bem à dinâmica dos ambientes de escritório, onde as interrupções e as mudanças constantes de prioridade desenham a rotina diária. A ideia funciona de forma simples: o profissional conclui uma demanda, faz uma pequena pausa mental e só depois inicia a próxima. Esse processo reduz a fragmentação da atenção e aumenta a capacidade de concentração.
QUAL JOGO ENTRA NESSA HISTÓRIA?
Um exemplo citado pela Inc. Magazine envolve o uso do Chess.com, plataforma online do clássico jogo de xadrez. Para algumas pessoas, jogar uma partida rápida ou resolver um problema de xadrez funciona como um "marco" entre diferentes atividades do dia.
Nesse contexto, o jogo não é utilizado apenas como entretenimento. Ele atua como uma espécie de ponte mental, ajudando o cérebro a encerrar uma tarefa e se preparar para outra. Além de estimular raciocínio lógico, planejamento e tomada de decisões, o xadrez oferece um momento de foco único antes da retomada das responsabilidades seguintes.
ISSO PODE BENEFICIAR O CÉREBRO
O cérebro demonstra dificuldades para se adaptar a mudanças bruscas de contexto. Quando uma pessoa alterna rapidamente entre reuniões, e-mails, mensagens e outras tarefas, parte da atenção permanece presa à atividade anterior.
Contudo, ao criar um pequeno ritual de transição, esse efeito diminui. O cérebro recebe um comando claro de que uma etapa chegou ao fim, o que facilita a reorganização dos neurônios para a próxima demanda. Embora a Inc. Magazine cite o Chess.com como exemplo, o profissional consegue aplicar o princípio de outras formas:
- Caminhada curta: dar uma volta rápida pelo corredor ou escritório;
- Leitura breve: consumir duas páginas de um livro;
- Alongamento: praticar movimentos leves na cadeira de trabalho.
