Passa o dia em frente ao computador? Veja 3 formas de reduzir o cansaço
Hábitos simples podem reduzir a exaustão causada pelo excesso de telas durante a jornada de trabalho
Passar horas diante do computador faz parte da rotina de milhões de profissionais. No entanto, o excesso de notificações, reuniões e trocas de mensagens pode aumentar a sensação de cansaço ao longo do expediente.
Segundo a CNBC, algumas mudanças simples na forma de utilizar as ferramentas digitais ajudam a reduzir a sobrecarga mental e tornam a jornada de trabalho mais produtiva. Confira três delas.
1. ESCOLHA O CANAL CERTO PARA CADA MENSAGEM
Nem toda conversa precisa acontecer pelo mesmo aplicativo. De acordo com a CNBC, adequar a mensagem ao canal de comunicação pode evitar retrabalho e reduzir o tempo gasto com esclarecimentos.
Mensagens rápidas e objetivas funcionam melhor em plataformas como o Slack. Já assuntos que exigem mais contexto podem ser enviados por e-mail, enquanto decisões complexas costumam ser resolvidas com mais eficiência em reuniões ou conversas em tempo real.
2. NÃO SINTA QUE PRECISA RESPONDER TUDO IMEDIATAMENTE
Responder mensagens assim que elas chegam pode interromper tarefas importantes e aumentar a sensação de exaustão.
Segundo a CNBC, esse comportamento está relacionado ao chamado viés de urgência, que leva muitas pessoas a tratarem solicitações como mais urgentes do que realmente são.
Sempre que possível, vale reservar horários específicos do dia para responder e-mails e mensagens, evitando interrupções constantes e favorecendo períodos de trabalho mais concentrado.
3. REDUZA O NÚMERO DE PLATAFORMAS USADAS NO TRABALHO
Alternar entre diferentes aplicativos ao longo do dia também contribui para o desgaste mental. Quanto maior o número de ferramentas utilizadas por uma equipe, maior tende a ser a sensação de sobrecarga.
Por isso, revisar periodicamente quais plataformas realmente são necessárias pode simplificar a rotina e reduzir distrações. Em vez de concentrar a comunicação em vários aplicativos com funções semelhantes, equipes podem definir quais ferramentas fazem mais sentido para cada atividade.
Pequenas mudanças na organização do trabalho não eliminam completamente o tempo em frente ao computador, mas podem tornar a rotina menos cansativa.
Segundo a CNBC, usar a tecnologia de forma mais estratégica ajuda a preservar o foco, reduzir interrupções e diminuir a exaustão causada pelo ambiente digital.
