3 coisas que você deveria saber antes de retornar das férias
Essas dicas irão ajudá-lo a relaxar para que você possa voltar ao trabalho realmente revigorado
Muitos anos atrás, fiz uma viagem de três meses pela Europa com minha esposa. Fomos a várias atrações turísticas, caminhamos incansavelmente e nos maravilhamos com cada detalhe dos países que visitamos. Mas, no final da viagem, sentia como se precisasse de um descanso destas longas férias. Quando chegamos em casa, tinha dificuldade de pensar, me concentrar e, sobretudo, de ser criativo.
Agora que viajamos com duas crianças pequenas, esse sentimento triplicou. Não me interpretem mal: criar memórias com as pessoas que amo é uma das coisas que mais valorizo. Mas não é o tipo de descanso que nos deixa renovado para voltar à rotina.
Para mim, relaxar de verdade consiste em dar um passo atrás e não fazer absolutamente nada. Não estou sugerindo cancelar as férias em família ou ficar deitado no sofá o dia todo, mas gostaria de oferecer três sugestões para o merecido e necessário descanso antes de voltar à vida normal.
1 . PASSE ALGUM TEMPO SOZINHO NA NATUREZA
Ouvimos isso o tempo todo, e há uma razão para tal. Até mesmo um dos maiores físicos de todos os tempos, Albert Einstein, seguia esse conselho. “Observe profundamente a natureza”, dizia ele, “e então você entenderá tudo melhor.”
Para mim, relaxar de verdade consiste em dar um passo atrás e não fazer nada.
Sempre levei essas palavras a sério. Sou um ávido praticante de caminhada consciente, um tipo de meditação na qual você foca sua atenção no presente, percebendo o que há ao seu redor e como sua mente e seu corpo se sentem.
Além disso, faço questão de voltar todos os anos ao meu país natal, a Turquia, para a colheita da azeitona. Não é tão emocionante quanto visitar vários países da Europa, mas me traz uma sensação de serenidade deixar que meus pensamentos fluam, enquanto faço algo tão simples quanto arrancar uma azeitona de um galho.
Essas atividades ajudam a limpar a mente e silenciar o caos de “estar sobrecarregado” que muitas vezes nos atormenta. Também reduzem os inúmeros estímulos que uma cidade grande e movimentada pode oferecer, para que possamos processar nossos pensamentos e ter novas ideias.
2 . DESCONECTE-SE DE FORMA CONSCIENTE
Em um mundo ideal, abandonaríamos nossos dispositivos e nos desintoxicaríamos por um mês. Mas, sendo realista, não acho isso plausível. Usamos o celular para conversar com amigos e familiares, pagar contas ou usar o GPS. Portanto, não direi para “desligar-se por completo”.
Certas atividades ajudam a limpar a mente e a silenciar o caos de “estar sobrecarregado” que muitas vezes nos atormenta.
Mas acredito em estabelecer limites e abandonar maus hábitos para evitar horas desnecessárias olhando para a tela ou ficar verificando as notificações o tempo todo. Uma maneira que encontrei para me desconectar foi manter os smartphones longe da mesa durante as refeições. Isso não apenas ajuda sua mente a relaxar, mas também ajuda a promover conexões mais fortes com outras pessoas.
Outra sugestão é desligar o telefone em uma hora específica no final do dia ou colocá-lo em uma gaveta para não ser tentado a ficar nas redes sociais até a meia-noite.
3 . MANTENHA UMA ROTINA DE RELAXAMENTO
Como Tristan Elizabeth Gribbin escreveu em seu artigo para a Harvard Business Review, “você merece tirar férias revigorantes. Você fez por onde. Não há por que se sentir culpado ou estressado por isso.”
Desligue o telefone no final do dia para não ser tentado a ficar nas redes sociais até a meia-noite.
A preparação pode ser um ingrediente essencial para relaxar, e acredito que podemos eliminar o estresse do retorno ao trabalho fazendo isso de antemão.
Criar um plano antes de voltar à rotina novamente fará com que a transição seja mais suave. “Você não precisa retornar ao trabalho e imediatamente realizar todas as tarefas e lidar com tudo”, explica Gribbin.
Também recomenda que nos façamos algumas perguntas regularmente. “Ao retomar o trabalho, reflita se você ainda se sente como imaginava: estou me sentindo mais alegre, energizado ou calmo? Tire um tempo para relembrar algumas das experiências de sua viagem e use-as para tentar se aproximar desses sentimentos.”
É importante fazer isso com frequência para perceber quando estamos estressados. Ela acrescenta: “você começará a perceber e eliminar um pouco do estresse. Servirá para lembrá-lo de que suas baterias estão recarregadas e que está pronto para voltar à rotina”.
Cultivar uma rotina como essa não apenas nos deixa mais relaxados, mas também nos mantém mais calmos e atentos.
