Domine a ansiedade e faça-a trabalhar a seu favor, não contra você
Essas dicas têm tudo para funcionar, não importa qual seja o seu trabalho
Durante toda a minha vida, tenho lutado contra a ansiedade, a insônia e as preocupações obsessivas – tanto sobre as coisas que consigo controlar quanto sobre as coisas que estão fora do meu controle. Meus amigos me repreendem, dizem que sou a pessoa mais paranoica que eles conhecem.
Às vezes, toda essa ansiedade me ajuda, mas às vezes me atrapalha muito. Quando estou enfrentando um grande desafio, posso ficar absolutamente paralisado e completamente improdutivo.
O corpo se rebela e isso coloca meu sucesso em risco simplesmente porque o cérebro não desliga e não me deixa descansar. É uma reação de estresse agudo, de lutar ou fugir, uma necessidade constante de estar em alerta máximo para enfrentar supostos perigos.
Conhecendo bem esse problema, separei quatro dicas para superar a ansiedade.
1. Encontre embasamento para ficar tranquilo
Informação é poder. Se conseguir encontrar um estudo para apontar que estou realmente fazendo algo certo, no que quer que eu esteja tentando buscar, esse conhecimento pode ser suficiente para me mover além das minhas dúvidas.
Negar a nós mesmos o dom do autocuidado não ajuda nas atividades profissionais e torna a vida mais difícil.
Meu melhor exemplo para essa estratégia é quando corri uma maratona em Paris. Encontrei uma pesquisa convincente que dizia que, embora o desempenho mental seja absolutamente afetado pela falta de sono, o desempenho físico pode suportar de 30 a 72 horas acordado.
Bingo! Fiquei tranquilo e tudo estava novamente organizado na minha cabeça. Completei a corrida e melhorei meu tempo em 10 minutos em relação à velocidade de quando corri a maratona de Nova York.
Sempre vai haver dados para tranquilizá-lo, em qualquer situação? Claro que não. Mas, com oito bilhões de pessoas no mundo, alguém, em algum lugar, já passou pelo que você está passando agora.
Encontre aquele estudo, ou encontre aquela pessoa, e poupe-se do trabalho de repetir os mesmos erros. Tome decisões estando informado e supere sua preocupação com fatos.
2. Medite diariamente
Descobri que a maioria dos CEOs de sucesso que conheço pratica a meditação transcendental. Foi demonstrado que a prática aumenta a resiliência, a inteligência emocional, a criatividade, os relacionamentos e o foco. Por isso, serei mais uma voz repetindo que ela deve ser um item essencial em seu kit de ferramentas contra a ansiedade.
Estaria mentindo se dissesse que sou disciplinado e que medito todos os dias. Mas me esforço o máximo possível, porque o autocuidado é de fato importante.
Negar a nós mesmos o dom do autocuidado não ajuda nas atividades profissionais e torna a vida mais difícil. Quanto mais cedo você formar bons hábitos de autocuidado, maior a probabilidade de mantê-los a longo prazo.
Acho que todo mundo deveria meditar, mas não é porque você não consegue ou não quer meditar que não terá sucesso. Tente coisas diferentes, descubra o que funciona melhor para você e mantenha isso na rotina.
Faça o que puder, perdoe-se quando não atingir a perfeição e continue tentando.
3. Escolha o parceiro certo na vida amorosa
Sempre fiz questão de conhecer o parceiro de alguém
Faça o que puder, perdoe-se quando não atingir a perfeição e continue tentando.
quando estou fechando negócios ou fazendo um investimento. A interação de uma pessoa com seu companheiro pode dizer muito sobre ela, logo de cara. Como está o relacionamento? É uma fonte de força ou uma de conflito? Se vejo sinais de hostilidade, sei que problemas estão por vir.
O que precisamos buscar é uma sensibilidade, uma voz, uma paixão unificada. Se alguém escolheu o parceiro de vida certo, isso também me diz muito sobre como a pessoa escolhe seus funcionários e parceiros de negócios. Grandes personalidades conseguem identificar suas mesmas qualidades nos outros.
4. Exponha seu calcanhar de Aquiles e peça ajuda
Essa é a estratégia mais simples, mas que nem sempre pensamos em seguir, com medo de que os outros nos julguem ou nos penalizem por admitirmos nossas fraquezas.
Tenho um amigo, Mike Tannenbaum, que se tornou um comentarista de futebol altamente elogiado da ESPN. Mas não foi fácil. A ansiedade de Mike em criar e manter esse sucesso alimentou sua ascensão, mas também se manifestou em extrema intensidade.
Quando a pressão aumentava, ele dirigia um olhar raivoso para qualquer um que esbarrasse nele da maneira errada. Essa intensidade – que é também seu maior trunfo – pode um dia sabotar sua carreira.
O segredo é usar o medo para se colocar em uma posição vantajosa rumo ao sucesso.
Nosso maior trunfo pode se tornar nosso algoz. Eventualmente, tive que intervir. Disse a ele que sua ansiedade estava se manifestando de uma maneira que colocava em risco seu sucesso e talvez seu trabalho.
Alguns meses depois de conversarmos, entrei no escritório de Mike e havia um enorme aquário embutido na parede. As luzes estavam apagadas e uma música dos anos 80 tocava ao fundo, suavemente.
Ele aprendeu mecanismos de enfrentamento da ansiedade e os colocou em prática. Uma mudança no seu ambiente de trabalho fez maravilhas, ajudou-o a relaxar o suficiente para que não fosse consumido pela raiva.
Essas dicas podem funcionar, independentemente da empresa para a qual você trabalha. Elas podem mantê-lo no caminho certo depois que você iniciou sua jornada.
A maioria não consegue evitar sentimentos pesados e emoções sombrias. No entanto, eles também podem nos levar a trabalhar mais e com mais inteligência. O segredo é usar o medo para se colocar em uma posição vantajosa rumo ao sucesso.
Extraído de "Burn the Boats: Toss Plan B Overboard and Unleash Your Full Potential". com autorização da HarperCollins Publishers.
