Psicanalista ensina a perceber sinais de que seu chefe está te manipulando
Como você pode interromper a "dança do gaslight"
O gaslighting é uma forma de manipulação psicológica que tem permeado a nossa cultura de forma traiçoeira. Somos inundados por uma enxurrada de notícias e informações que sabemos que nem sempre são precisas.
Nesse ambiente em que somos confrontados com situações que questionam nossas próprias verdades, ficamos mais vulneráveis à manipulação do que nunca. Você está começando a sentir que está passando por algo parecido no trabalho?
A “dança do gaslight” é sempre o resultado da interação entre duas pessoas: um manipulador, que precisa estar com a razão para preservar seu próprio senso de identidade e manter um senso de poder no relacionamento; e uma vítima suscetível a esse tipo de abuso. As vítimas são manipuladas e permitem que o manipulador estabeleça o senso de realidade delas porque idealizam esse manipulador e buscam sua aprovação.
quando você enxerga a situação com clareza, consegue estabelecer limites e conversar sobre o que é ou não aceitável.
Quando alguém em quem você escolheu confiar e respeitar fala com convicção – especialmente se houver um fundo de verdade no que essa pessoa diz –, pode ser extremamente difícil não acreditar.
Pode ser que a pessoa não esteja ciente de que o gaslighgt está acontecendo. O manipulador pode realmente acreditar que está salvando você de si mesmo, mas, na verdade, é movido por sua própria necessidade de parecer uma pessoa forte e poderosa. Ele precisa provar que está certo, e você precisa concordar.
Mesmo quando apenas uma pequena parte de você precisa da aprovação dessa pessoa que manipula os outros, você estará suscetível ao gaslighting.
Como é possível evitar isso? A seguir, apresentamos algumas dicas.
IDENTIFICANDO
Identifique o comportamento. Mesmo que seu chefe tenha feito gaslighting com você, sugerindo que você é emocionalmente instável e incapaz de lidar com pressão, você sabe se ele exerce esse tipo de manipulação o tempo todo
Conhecer o perfil de gaslight do seu chefe pode te ajudar a descobrir o que você deve ou não tolerar. Também pode ajudar a identificar qual é o melhor momento para interagir com essa pessoa.
Quando alguém em quem você escolheu confiar e respeitar fala com convicção, pode ser extremamente difícil não acreditar.
Descubra o que seu chefe está mais propenso a fazer. O gaslighting conduz sempre a uma punição – mudanças nas tarefas de trabalho, redução do salário, demissão – ou é apenas um jogo psicológico?
Repito, quando você enxerga a situação com clareza, consegue estabelecer seus próprios limites e conversar com seu chefe sobre o que é e o que não é aceitável. Pode ser que ele não tenha nenhuma flexibilidade e continue insistindo em te manipular. Nesse caso, você vai precisar escolher entre pedir demissão ou impor limites.
Descubra quanto de contato você precisa ter com essa pessoa. Alguns chefes são partes centrais de nossas vidas profissionais; outros funcionam mais como figuras de bastidores. Ninguém gosta de ser enganado por um chefe, mas esse comportamento é mais fácil de suportar se ele tiver um papel relativamente pequeno na sua vida profissional.
PARANDO A DANÇA DEPOIS QUE COMEÇA
Um dos maiores vícios que nos mantêm em relacionamentos marcados pela manipulação é a necessidade de sermos justos. A preocupação com o fato de não estarmos sendo corretos, de sermos sensíveis demais ou de estarmos dando muita importância a algo pode nos calar. Assim, ficamos vulneráveis às manipulações de outra pessoa. No entanto, se focarmos na forma como estamos sendo tratados, eliminaremos grande parte dessa confusão.
Queremos muito ser vistos como simpáticos, gentis, generosos, carinhosos, compreensivos ou receptivos às necessidades dos nossos colegas. Em vez de pensar em como o colega ou chefe está nos tratando, damos atenção somente ao nosso comportamento. Só que isso também pode ser uma forma de ficar cego para o quanto o chefe está nos tratando mal.
NÃO DISCUTA O QUE VOCÊ SABE QUE É VERDADE
Você quer que seu interlocutor entenda a mensagem de que não está aberto a discussões sobre esses tópicos. Você sabe o que é verdade e não vai se envolver em discussões contínuas sobre isso. Algumas coisas não são passíveis de debate.
Conhecer o perfil de gaslight do seu chefe pode te ajudar a descobrir o que você deve ou não tolerar.
Seu trabalho é resistir às críticas usadas como arma e manter uma visão justa, equilibrada e compassiva de si mesmo. Essa não é uma tarefa fácil quando você se depara com um manipulador, mas é essencial para preservar seu senso de identidade.
Pode ser muito desafiador interromper a “dança do gaslight”. A maioria das mudanças acontece aos trancos e barrancos. Entretanto, se você persistir, conseguirá obter avanços. E, se não estiver tendo o tipo de evolução que gostaria, considere a possibilidade de procurar um terapeuta, um grupo de apoio ou algum outro tipo de ajuda para dar mais suporte aos seus esforços.
Extraído com permissão do livro "The Gaslight Effect Recovery Guide" (Guia de Recuperação do Efeito Gaslight, em tradução livre), de Robin Stern, publicado pela Penguin Random House.
