Dicas para cultivar boas relações e ser feliz
Felicidade são escolhas, construção e dedicação. É preciso desconectar quando se está com alguém ao lado
Estou no aeroporto: todos ao redor olham para baixo com o celulares nas mãos. Nunca fomos tão conectados e tão solitários. Vivemos divagando no mundo real, preocupados com o passado, ansiosos com o futuro e pouco presentes
Afinal, o que está acontecendo com nossa humanidade?
Há Ministérios da Solidão em países como Japão e Reino Unido e certamente há uma crise global nos afetos. Temos tudo, mas os dados demonstram um mundo infeliz. E talvez a ciência da felicidade e seus estudos nas últimas décadas nos tragam a resposta: não estamos valorizando o maior preditivo da felicidade, que é nosso grupo de apoio, as relações profundas, o amor.
O maior estudo da felicidade humana realizado pela Universidade de Harvard durante 75 anos acompanhando a vida, saúde, bem-estar e felicidade de cerca de 700 pessoas comprovou: não são status, poder, dinheiro ou conquistas materiais que nos trazem uma vida feliz. Os principais aspectos de uma vida feliz são relações de qualidade.
Robert Waldinger, pesquisador de Harvard, concluiu o seguinte: "A mensagem mais clara que tiramos desse estudo de 75 anos é: boas relações nos mantêm mais felizes e saudáveis. Ponto final."
Porém, apesar dos estudos sobre a felicidade, é claro que há uma crise global nos afetos que tem nos levado a uma busca incessante e equivocada de uma vida feliz.
Talvez uma das causas desta desconexão das relações seja o aumento da conexão da tecnologia e nossa forma de se relacionar com ela. Ouvi uma palestra da Denise Fraga e uma frase mexeu muito comigo: "Nos dias de hoje, mesmo quando estamos offline, estamos sempre on-line."
"A mensagem mais clara que tiramos desse estudo é: boas relações nos mantêm mais felizes e saudáveis. Ponto final."
Como se o nosso estado atual fosse constantemente disperso, desconectado do presente, quase que zumbis vagando pela vida. Perdemos o afeto, o altruísmo, a gentileza, a conexão com o outro.
Como tudo na vida, há dois lados, tudo pode ser remédio ou veneno, dependendo da dosagem. Olhando ao redor, infelizmente, parece que estamos tomando o veneno, sem nem perceber seus efeitos.
- Trabalhamos mais: Bill Gates falou recentemente que a IA nos permitiria trabalhar somente 3 dias por semana. Mas fazemos o oposto. Já que conseguimos ser mais produtivos com seu uso, vamos aumentar as metas e trabalhar mais, nos manter 24h conectados e, ilusoriamente, produtivos.
- Não descansamos: acordamos e dormimos com o celular. Acreditamos que estamos descansando, porém o descanso das telas também é essencial para nos recuperarmos do estresse diário. Não adianta ficar rolando o feed ou binge-watching Netflix e acreditarmos que descansamos.
- Infelizmente, estamos perdendo o principal: a conexão entre nós, que nos mantém vivos, saudáveis e felizes.
O que podemos fazer?
Felicidade são escolhas, construção e dedicação. Waldinger traz dicas para resgatar o amor, a conexão e trocas mais profundas. É preciso reconstruir relações que se desgastam ao invés de substituí-las, é preciso olhar no olho e desconectar quando se está com alguém ao lado.
Invista Tempo nas Relações: Waldinger enfatiza a importância de dedicar tempo e atenção às pessoas importantes em nossas vidas. Manter contato regular, seja através de encontros presenciais ou virtuais, é essencial.
Seja um Bom Ouvinte: Escutar ativamente e com empatia fortalece as conexões. Isso envolve dar atenção plena, evitando interrupções e mostrando que você valoriza o que a outra pessoa está dizendo. Nestes momentos, deixe o celular de lado :)
Cultive a Gratidão: Expressar gratidão regularmente, seja através de palavras ou gestos, pode fortalecer os laços e aumentar o sentimento de proximidade e conexão.
Resolva Conflitos de Maneira Construtiva: Waldinger sugere abordar conflitos com uma mentalidade de resolução, em vez de buscar vencer a discussão. Isso inclui ouvir o ponto de vista do outro, comunicar seus sentimentos de forma clara e buscar soluções mutuamente benéficas. Quer ter razão ou ser feliz?
Esteja Presente: A presença física e emocional é fundamental para a construção de relacionamentos fortes. Isso significa estar realmente presente e engajado quando se está com os outros, sem distrações como o celular, redes sociais e outros.
Cuide de Si Mesmo: Manter uma boa saúde física e mental é essencial para termos boas relações. Isso inclui praticar atividades físicas, ter uma alimentação equilibrada e buscar apoio quando necessário.
Crie e Partilhe Experiências Positivas: Fazer atividades agradáveis juntos, como passeios, hobbies ou simplesmente conversar sobre bons momentos, ajuda a fortalecer os laços e criar memórias positivas.
Essas dicas são simples, mas podem ter um impacto significativo na qualidade das nossas relações. E, claro, da nossa felicidade.
