Você tem certeza de que quer essa promoção?
“Queria ter desacelerado para refletir mais profundamente sobre essa oportunidade antes de dizer sim.” Foi isso que Tanya me contou durante uma sessão de coaching. Apesar de ter acabado de ser promovida, ela estava perto do burnout.
Tanya estava havia apenas alguns meses no cargo de diretora de gestão de clientes em uma consultoria focada em tecnologia, onde trabalhava havia 15 anos. Ela se sentia sobrecarregada e exausta justamente em um momento em que esperava se sentir realizada. Embora tenha aceitado a promoção, gostaria de ter parado antes para fazer algumas perguntas.
Estudos recentes mostram que promoções frequentemente aumentam a satisfação no trabalho apenas temporariamente — geralmente por menos de um ano — até que novos estressores e demandas do cargo apareçam, fazendo desaparecer a euforia inicial.
Tanya estava preocupada que esse desalinhamento afetasse seu desempenho, prejudicasse sua marca pessoal e reduzisse as chances de futuras promoções. A experiência dela está longe de ser incomum.
O desalinhamento em uma função pode levar a um tipo específico de burnout chamado rust out.
Pesquisadores descobriram que o rust out se manifesta como sentimentos de desconexão, tédio e uma busca silenciosa por algo mais estimulante (leia-se: procurar emprego todos os dias).
Isso acontece quando estamos subestimulados no trabalho porque nossos principais talentos e habilidades estão sendo subutilizados. Se você está em dúvida sobre aceitar ou não uma promoção, aqui estão algumas estratégias para considerar antes de tomar a decisão.
Preste atenção ao seu corpo
A ciência sugere que nossos corpos costumam ser as vozes mais sábias nas decisões.
Um estudo de 2025 confirmou isso em nível neural, mostrando que batimentos cardíacos, respiração e sinais do intestino influenciam ativamente a escolha que o cérebro faz antes mesmo de você perceber conscientemente que está racionalizando opções.
Comece esclarecendo como será a realidade da função. Pense no trabalho diário, nas decisões e nos desafios envolvidos.
Qualquer cargo pode parecer perfeito no papel — então, quais estressores ocultos podem surgir?
Depois, observe como seu corpo reage à ideia de dizer sim. Parece expansivo e empolgante ou pesado e restritivo?
Nomeie o máximo possível das emoções e sensações físicas que aparecem ao considerar essa oportunidade e trate essas percepções como dados úteis para sua decisão.
Imagine a si mesmo daqui a um ano
Um estudo de 2025 publicado na revista Frontiers in Psychology descobriu que pessoas que param para imaginar como se sentirão em um cargo após um ano — e não apenas se querem a posição agora — tomam decisões mais cuidadosas e relatam maior satisfação depois.
Quem ignora essa etapa tem maior probabilidade de racionalizar um encaixe ruim depois que já está dentro da função.
Então, antes de dizer sim, avance mentalmente um ano no tempo e imagine-se vivendo a realidade do cargo, depois que o “cheiro de emprego novo” desaparecer.
Imagine-se nas reuniões recorrentes, tomando decisões e lidando com as exigências sobre seu tempo e identidade.
Você se sente energizado ou drenado?
Está usando as habilidades que fazem você se sentir mais vivo ou aquelas que mais consomem sua energia?
Talvez você descubra que já está feliz onde está, que a mudança no equilíbrio entre vida pessoal e trabalho não vale a pena ou que um cargo mais alto sufocaria prioridades pessoais importantes.
Também é possível que você simplesmente não queira as exigências de uma posição de liderança mais elevada — seja porque gosta da função atual, não quer alterar a dinâmica de vida ou está priorizando interesses pessoais e educação.
Pense em “job crafting”
A maioria das pessoas assume que promoções vêm em pacote fechado.
Mas, desde que você entregue resultados, a forma como chega até eles frequentemente pode ser definida por você.
Pesquisas emergentes sobre job crafting mostram que pessoas que remodelam proativamente tarefas, relações e formas de trabalhar conseguem maior alinhamento entre habilidades e interesses e relatam níveis mais altos de engajamento.
Conforme Tanya esclareceu seus talentos e objetivos, criou coragem para comunicar à liderança executiva que havia um desalinhamento.
Mais importante ainda: ela explicou qual tipo de trabalho mais gostava de fazer e conectou isso ao valor que poderia gerar para a organização.
A empresa ofereceu a ela a oportunidade de liderar a implementação estratégica de projetos em toda a organização de uma forma moldada às suas competências — e isso funcionou.
Explore o quanto você terá liberdade para liderar à sua maneira.
Você pode fazer isso durante entrevistas ou conversas sobre promoção, entendendo quanta flexibilidade terá para definir estratégias e escolher projetos.
Também vale perguntar o que a pessoa anterior fazia bem e quais abordagens poderiam ser ajustadas.
Por fim, explique como você lideraria nesse cargo e pergunte se isso está alinhado à cultura e às expectativas da equipe.
Aja primeiro, entenda depois
Herminia Ibarra, professora de comportamento organizacional da London Business School, passou décadas estudando transições de carreira e identidade profissional.
Ela argumenta que transições de carreira são, fundamentalmente, decisões sobre identidade.
Uma promoção pode marcar uma mudança na forma como você se vê — e isso alimenta incerteza e estresse.
O trabalho de Ibarra mostra que não descobrimos primeiro o que queremos para só depois agir.
Nós agimos, experimentamos, testamos “eus possíveis” — e a clareza vem depois.
Nas minhas conversas com clientes, vejo frequentemente pessoas pensando tanto sobre uma decisão que acabam paralisadas.
Mas clareza vem da ação.
Se essa promoção está alinhada aos seus valores e provoca aquele misto de nervosismo e entusiasmo, talvez esse seja o sinal para seguir em frente.
Tanya aceitou o cargo, moldou a função às próprias forças e liderou a implementação de um sistema em toda a empresa que melhorou o engajamento e a retenção de clientes — tudo isso gostando genuinamente do trabalho.
Antes de dizer sim, observe o que seu corpo está dizendo, seja honesto sobre de quem é o objetivo que você está perseguindo e pergunte se o cargo realmente se alinha às suas habilidades e valores.
E, se a vaga não parecer adequada do jeito que está escrita, talvez seja possível moldá-la para que se torne.
