5 aplicativos gratuitos para melhorar sua alimentação
Veja como aproveitar seu celular para cuidar da saúde e alimentação com aplicativos simples e eficazes
Com a correria do dia a dia, nem sempre é fácil manter uma alimentação equilibrada. Mas se o seu celular já te acompanha para todo lado, por que não usá-lo a favor da sua saúde? Diversos aplicativos gratuitos ajudam a organizar refeições, controlar calorias, lembrar de beber água e acompanhar sua evolução nutricional.
Tudo isso pode ser feito de forma prática, no seu ritmo, e o melhor: sem custo algum. A seguir, confira cinco apps totalmente gratuitos para começar (ou retomar) hábitos mais saudáveis agora mesmo.
1. Hydro
Este aplicativo é perfeito para quem se esquece de beber água ao longo do dia, o Hydro calcula a quantidade ideal de hidratação com base no seu peso, estilo de vida e clima local. O app envia lembretes frequentes e permite registrar cada copo ingerido com um toque. Em dias mais quentes ou com prática de exercício, ele ajusta automaticamente sua meta.
Disponível para: Android e iOS
2. FatSecret
Um dos aplicativos mais populares para quem deseja emagrecer ou manter o peso. O FatSecret permite registrar refeições com base em uma ampla base de dados de alimentos e marcas brasileiras. Também possui leitor de código de barras, diário de atividades físicas e gráficos para acompanhar o progresso. Tudo isso sem custo e com sincronização entre dispositivos.
Disponível para: Web, Android, iOS e Windows Phone
3. TecnoNutri
Mais do que um contador de calorias, o TecnoNutri ajuda quem busca emagrecer, ganhar massa muscular ou apenas adotar uma alimentação mais equilibrada. Com interface intuitiva, o app permite monitorar cada refeição, analisar nutrientes e controlar a ingestão de água. Também envia lembretes e exibe metas personalizadas para cada refeição do dia.
Disponível para: Web, Android e iOS
4. Dieta e Saúde (versão gratuita)
Baseado na famosa dieta dos pontos, o app Dieta e Saúde permite registrar refeições, peso e exercícios físicos. Mesmo na versão gratuita, já é possível montar um diário alimentar, receber sugestões de trocas saudáveis e acompanhar o progresso. Planos pagos dão acesso a conteúdos extras, mas o essencial está disponível gratuitamente.
Disponível para: Web, Android, iOS e Windows Phone
5. Receitas Light
Ideal para quem quer variar o cardápio sem sair da linha. O Receitas Light traz opções saudáveis para diferentes momentos do dia, com informações calóricas, ingredientes detalhados e modo de preparo com fotos. Receitas temáticas — como pratos para o inverno ou opções para ceia — também fazem parte do acervo gratuito.
Disponível para: Android e iOS
