Bryan Johnson, bilionário que “não quer morrer”, revela 5 segredos baratos para ser mais saudável, no SXSW 2025
Guru da longevidade, Johnson compartilha suas estratégias para reverter o envelhecimento e viver mais, com dicas baseadas em ciência e disciplina
Bryan Johnson, o bilionário e empreendedor por trás de uma busca insaciável pela juventude eterna, fez uma de suas apresentações mais aguardadas no SXSW 2025, um dos maiores festivais de inovação, tecnologia, música e cinema do mundo.
Conhecido por investir milhões em métodos para combater o envelhecimento, Johnson tem um objetivo claro: “não morrer”. Com investimentos que superam os US$ 2 milhões anuais em sua jornada para reverter o processo de envelhecimento, ele compartilhou algumas dicas práticas (e mais baratas) para quem deseja viver mais e melhor.
Veja abaixo os cinco segredos essenciais para manter a saúde e a vitalidade.
1. Sono de qualidade
Um dos pilares para um corpo saudável e rejuvenescido, segundo Bryan Johnson, é o sono. O bilionário enfatiza a importância de dormir profundamente, sem interrupções, para que o corpo se regenere adequadamente. De acordo com ele, um sono de qualidade não apenas melhora a saúde mental, mas também tem efeitos positivos na longevidade.
2. Atividades físicas regulares
Para Johnson, a prática de atividades físicas não se limita a uma rotina de exercícios. Ele acredita que a atividade física deve ser encarada como uma ferramenta para reverter o envelhecimento e manter o corpo em um estado jovem. O bilionário adota um regime rigoroso de treinamento que inclui exercícios aeróbicos e musculação, acreditando que a força física e a resistência são cruciais para o envelhecimento saudável.
3. Alimentação balanceada e nutritiva
A alimentação é um dos pilares fundamentais para a saúde a longo prazo. Johnson recomenda uma dieta baseada em gorduras saudáveis, proteínas magras, grãos integrais, verduras e legumes. Ele defende que os alimentos naturais, ricos em nutrientes essenciais, ajudam a combater a inflamação e o desgaste celular, processos fundamentais no envelhecimento. Para ele, a comida deve ser um remédio e cada refeição é uma oportunidade para cuidar do corpo.
4. Abstinência de álcool
O bilionário Bryan Johnson é um defensor ferrenho de uma vida sem álcool. Ele acredita que o consumo de bebidas alcoólicas prejudica diretamente o funcionamento do organismo, afetando o sono, a digestão e o sistema imunológico. Johnson já compartilhou que, ao parar de beber, se sentiu mais alerta e energizado, o que contribui significativamente para sua busca pela longevidade.
5. Evitar fast food
Outro ponto crucial abordado por Bryan Johnson foi a eliminação de fast food da dieta. Ele destaca que alimentos processados e ricos em açúcar e gordura trans são inimigos da longevidade. Johnson afirma que, ao evitar essas opções, o corpo experimenta uma melhora significativa na energia e no bem-estar.
Uma mentalidade para a longevidade
Em sua fala no SXSW 2025, Johnson encerrou com uma mensagem poderosa: "Você será um ser humano muito melhor, em todos os sentidos, se seguir um caminho diferente e tentar." A busca por uma vida longa e saudável, para o bilionário, é mais do que um conjunto de ações; é uma mentalidade que exige disciplina e compromisso com o corpo e a mente.
