3 atitudes simples que aumentam a felicidade e reduzem o estresse no fim do ano
Pesquisas mostram que 41% dos adultos americanos preveem maior estresse neste ano e 46% demonstram preocupação com a compra de presentes
O desejo de alcançar felicidade impulsiona milhões de pessoas a refletirem sobre suas próprias emoções, sobretudo em períodos festivos. Esse objetivo ganha força quando o fim do ano aproxima rotinas intensas e expectativas sociais elevadas.
A época natalina costuma gerar aumento de tensão emocional, o que é comprovado pelos dados da pesquisa Healthy Minds da Associação Americana de Psiquiatria mostram que 41% dos adultos americanos preveem maior estresse neste ano e 46% demonstram preocupação com a compra de presentes. Outros 31% relatam receio de enfrentar a solidão.
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Pesquisadores destacam a importância de adotar estratégias para elevar a sensação de bem-estar e reforçar vínculos sociais. Esses métodos contribuem para reduzir ansiedade, ampliar conexões e fortalecer a estabilidade emocional em qualquer período do ano.
Para a pesquisadora Sonja Lyubomirsky, em entrevista à CNBC, as relações de afeto sustentam a construção do bem-estar. Ela defende que pequenos comportamentos cotidianos aumentam a conexão interpessoal e colaboram para uma rotina emocional mais equilibrada.
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3 ações para diminuir o estresse e ser mais feliz no fim do ano
1. Estabelecer conversas
Lyubomirsky orienta a manter conversas significativas com pessoas próximas ou com contatos ocasionais. Diálogos breves, com cerca de 15 minutos, já favorecem maior conexão emocional. Esse tipo de interação deve estimular trocas reais, com atenção ativa durante a escuta.
2. Praticar gratidão
O hábito de agradecer intensifica sentimentos positivos e reforça vínculos. Esse gesto pode ocorrer por meio de uma mensagem, uma ligação ou um cartão enviado a alguém que exerceu papel importante em determinado momento da vida. Pequenas ações fortalecem relações e ampliam o bem-estar.
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3. Realizar atos de bondade
Pesquisas indicam que atitudes generosas elevam o nível de satisfação pessoal. Ação simples ou auxílio mais complexo, como ajudar em uma tarefa difícil ou oferecer apoio prático, contribui para melhorar o dia de outra pessoa e, ao mesmo tempo, aumentar o bem-estar de quem realiza o gesto.
Essas práticas fortalecem conexões, reduzem tensões e estimulam a busca contínua pela felicidade.
