3 dicas que vão ajudar você a aumentar sua autoconfiança no trabalho
Todo mundo sabe que confiança é importante. Mas como ela pode ser desenvolvida na prática?
Todo mundo sabe que é importante ter confiança nas próprias habilidades profissionais. A confiança permite que uma pessoa se disponha a assumir novas tarefas que podem levar a um avanço. Isso também afeta sua capacidade de determinar quando um projeto já está concluído.
A confiança se reflete, ainda, na maneira como você fala sobre si mesmo, sobre seu trabalho e sobre suas previsões de sucesso em novas atividades. Essa comunicação, em última análise, afeta o quanto as outras pessoas aceitam suas ideias e optam por ter você como parceiro.
Mas como é possível se tornar mais autoconfiante?
Observando as pessoas com quem você se relaciona com frequência, é fácil identificar aquelas que exalam confiança e as que não exalam. Se você acha que tem dificuldade em expressar confiança em si mesmo, há algumas coisas que pode fazer para se tornar mais confiante a longo prazo.
1. Conheça seus pontos fortes e aprimore-os
Quando falta confiança, pode ser que você não tenha calibrado bem os seus pontos fortes. Há várias coisas que se pode fazer para descobrir seus pontos fortes e para melhorar aspectos que prejudicam sua confiança.
Converse com seu gerente e descubra o que ele acha que você faz de melhor. Pode ser proveitoso ouvir de outras pessoas o que elas acham que você faz bem. Você pode complementar esse inventário fazendo uma avaliação própria dos seus pontos fortes.
A vantagem de fazer esse levantamento externo é que ele oferece um ponto de partida. Você pode trabalhar para perceber as situações em que esses pontos fortes já te ajudaram a enfrentar alguma dificuldade no trabalho. Também pode procurar oportunidades de treinamento profissional para aprimorar esses pontos.
Talvez você prefira fazer cursos para lidar com alguns dos pontos fracos que possam estar impedindo seu avanço na carreira. No entanto, quando estiver com problemas de confiança, reforçar seus pontos fortes é um começo importante.
2. Faça uma lista das suas vitórias
Uma das causas da falta de confiança é a sensação de que você é menos eficiente do que seus colegas, ou de que as ameaças e os problemas no trabalho são maiores para você do que os sucessos.
Por isso, talvez você sequer se lembre de todas as situações em que ajudou os colegas ou impulsionou projetos. Em contrapartida, provavelmente fica atormentado por pensamentos sobre erros ou projetos que não foram tão bem quanto você esperava.
Mantenha uma listinha das suas vitórias. É importante ter um documento em seu computador com uma lista das suas contribuições para os projetos. Quando você oferecer uma ideia que é incorporada a um projeto, anote. Quando um colega o elogiar por sua participação, anote. Quando você resolver um problema para um cliente, anote.
De vez em quando, consulte esse documento e lembre das vezes em que você fez a diferença para a equipe, os clientes ou os consumidores. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais confiante sobre sua contribuição para a empresa.
3. Deixe que os outros (até mesmo a IA) falem por você
Uma aluna estava tentando escrever uma breve autobiografia destacando seus pontos fortes e estava tendo dificuldades. Ela pegou o parágrafo que escreveu, bem como seu currículo, jogou tudo em um modelo de linguagem e pediu à IA que reescrevesse a biografia para parecer mais confiante.
O parágrafo gerado foi muito mais confiante e direto do que o original. Embora ela ainda tenha precisado editar o texto para melhorar a clareza e a precisão, ele foi descrito em termos muito mais incisivos do que ela teria usado para se descrever.
Mesmo que não esteja se candidatando a uma vaga que exija que escreva sobre si mesmo, você pode pegar uma lista das suas realizações e pedir a um modelo de IA generativo que escreva um parágrafo descrevendo você. O resultado pode ajudá-lo a se enxergar da mesma forma que os outros o enxergam.
O conceito por trás disso é que muitas pessoas têm dificuldade em dizer coisas boas sobre si mesmas. Parte disso é autopercepção distorcida e parte é modéstia. Mas, se você internalizar a ideia de que não merece que digam coisas boas a seu respeito, vai acabar afetando sua autoconfiança.
Em vez disso, leia o parágrafo que você não escreveu sobre si mesmo e reconheça que essa é uma descrição precisa de quem você é. Deixe que isso sirva como um lembrete dos inúmeros aspectos positivos que você tem.
