3 fatores que fazem você duvidar de si mesmo – e como se livrar deles
A razão por trás do sentimento de dúvida ou insegurança geralmente pode ser atribuída a um desses três fatores
Você abre os olhos na escuridão da noite. O relógio informa que ainda são 4h da manhã. Você vira para o lado e tenta voltar a dormir, mas não consegue.
Você se sente assombrado por uma angústia persistente.
Talvez seja por causa daquela entrevista marcada, ou do relatório de lucros. Talvez seja por causa de um grande negócio que espera fechar ou de uma oferta pública inicial muito aguardada quando o mercado abrir. Talvez você não consiga identificar nenhum motivo... o que só aumenta seu desconforto.
Você se força a relaxar, o que funciona tão bem quanto dizer a si mesmo para não pensar no problema. Uma parte da sua mente o incentiva a se levantar, aproveitar o silêncio da madrugada e trabalhar. Mas você sabe que, se não voltar a dormir, vai estar completamente exausto antes da primeira pausa para o café – e, nesse caso, o café não vai ajudar em nada.
Sua mente fica acelerada e seu coração se apressa para acompanhar o ritmo.
Todo mundo já passou por isso – espero que não com muita frequência. É um fenômeno tão comum que ganhou um nome específico em inglês – que inclusive virou uma entrada no Ethical Lexicon:
Uhtceare (uht-ce-a-re/ oot-kih-a-ray) substantivo
Definição: A sensação de ansiedade experimentada ao acordar repentinamente no fim da madrugada.
A palavra do inglês antigo significa, literalmente, “preocupação do amanhecer”. A Uhtceare é duplamente perigosa, porque nos rouba o descanso de que precisamos desesperadamente e, além dessa ansiedade que nos desperta, traz mais ansiedade por não conseguirmos voltar a dormir. No entanto, pode haver uma estratégia para combater o uhtceare que tenha aplicações mesmo durante o dia.
Estamos familiarizados com os sintomas clássicos da ansiedade: batimentos cardíacos acelerados, falta de ar, transpiração, tremores e agitação. Mas existe outra condição comum que manifesta todos os mesmos sintomas, mas é benéfica, em vez de prejudicial: a excitação.
Em um estado de ansiedade, o corpo produz cortisol para se preparar para entrar em ação. Tentar se acalmar vai contra a química do seu corpo, aumentando a tensão ao invés de aliviá-la.
Uhtceare é aquela sensação de ansiedade que se experimentada ao acordar de repente no fim da madrugada.
A antecipação ansiosa causa exatamente a mesma sensação. Ao reformular sua sensação de mau presságio como sendo uma aventura ou oportunidade, você não elimina a causa da ansiedade, mas a canaliza para outro lugar, convertendo-a em emoção positiva em vez de negativa.
Tanto a ansiedade quanto o entusiasmo são respostas naturais a um momento decisivo que se aproxima. Os sintomas que sentimos fazem parte da música de fundo da vida, que nos leva a prestar atenção e a nos preparar para cada oportunidade que nos aguarda na próxima esquina. A forma como processamos esses sinais determina a resposta clássica que escolhemos: lutar, fugir ou congelar.
Se é assim, por que parece que a ansiedade é o nosso padrão? Muitas vezes, é por causa da dúvida e da falta de confiança. O motivo subjacente ao sentimento de dúvida geralmente pode ser atribuído a um de três fatores:
1. Não confiamos em nós mesmos
Será que nos comprometemos a fazer uma preparação para o que precisamos fazer? Sem planejamento e preparação adequados, é perfeitamente justificável questionarmos se temos a competência necessária para ter sucesso.
2. Não confiamos em nossos recursos
Será que temos o treinamento, as ferramentas e o suporte para realizar o trabalho? Esperar que realizemos uma tarefa fora do nosso conjunto de habilidades ou sem os recursos adequados é uma receita para o fracasso.
3. Não confiamos no sistema
Será que suspeitamos que o jogo pode estar sendo manipulado contra nós? Quando nos colocamos à disposição, precisamos acreditar que entraremos em um jogo justo. O medo de golpes baixos e de árbitros ladrões vai prejudicar nosso desempenho.
É por isso que a cultura ética é fundamental para um desempenho competente. Em um ambiente de trabalho saudável, os funcionários, da base ao topo, têm bons motivos para acreditar que estão adequadamente preparados e equipados para fazer seu trabalho, que um bom trabalho produzirá bons resultados, que as avaliações serão justas e que os colegas darão apoio e incentivo.
Em um ambiente como esse, não há motivo para dúvidas ou medo de fracassar, pois sabemos por experiência própria que, se tropeçarmos, outras pessoas vão dar um passo à frente para nos proteger da queda.
A cultura reflete a liderança. Os membros da equipe só se tornam jogadores de equipe quando o técnico, o gerente e toda a franquia compartilham da mesma perspectiva e do compromisso de transformar essa perspectiva em realidade.
Essa cultura gera energia positiva e lucrativa. Talvez você continue acordando às 4 horas da manhã, mas não sentirá desconforto nem medo. Em vez de ansiedade, sua mente vai vibrar com o burburinho da empolgação por um dia de objetivos, progresso e produtividade.
