5 dicas para quem precisa se tornar emocionalmente mais forte
Resistência emocional nada mais é do que conseguir defender aquilo em que acreditamos
Qualquer um que já tenha saído de sua zona de conforto e se arriscado em uma empreitada que pudesse ser ridicularizada precisou desenvolver a capacidade de se manter no caminho escolhido, apesar dos críticos. Foi o caso de muita gente famosa que mudou o mundo, como Bill Gates e Alexander Graham Bell.
Se hoje essas pessoas são admiradas e reconhecidamente bem-sucedidas, é bom lembrar que, lá atrás, elas precisaram de muita tenacidade e resistência emocional para seguir em direção àquilo que os inspirava – e que os outros não conseguiam enxergar. Tiveram que controlar medos e dúvidas que teriam deixado a maioria paralisada.
resistência emocional é algo que pode ser desenvolvido com a prática e hábitos corretos.
Podemos até achar que seres humanos gentis, atenciosos e empáticos são emocionalmente frágeis e que podem ser mais facilmente explorados. Mas a resistência emocional não exige que a pessoa seja briguenta, inabalável ou que não dê a mínima para o que os outros possam sentir ou pensar. Significa defender aquilo em que se acredita e estabelecer limites firmes.
Alguns acreditam que a resistência emocional é algo que já nasce com a gente, que temos ou não temos. No entanto, como qualquer outra habilidade, é algo que pode ser desenvolvido com prática consistente e hábitos corretos. Aqui estão cinco conceitos e ideias que podemos aplicar para desenvolver resistência emocional.
1. APRENDA EM QUEM CONFIAR
“Me enganou uma vez, a culpa é sua; me enganou duas vezes, a culpa é minha.”
Pessoas emocionalmente fortes não são mais espertas do que as outras quando se trata de descobrir em quem podem ou não confiar ou em que situações é seguro ser aberto e vulnerável.
Elas também cometem erros e confiam em quem não deveriam, mas aprendem com seus erros e fazem as mudanças necessárias. Elas se lembram daquilo que não funcionou e raramente cometem os mesmos erros uma segunda vez.
2. AMPLIE SUA ZONA DE CONFORTO
Por estarem sempre saindo de sua zona de conforto, as pessoas emocionalmente fortes ampliam essa zona. Isso
Ser emocionalmente forte significa defender aquilo em que se acredita e estabelecer limites firmes.
aumenta a autoconfiança e a capacidade de assumir novos desafios. Uma zona de conforto maior leva a uma vontade de assumir mais desafios e nos aproxima cada vez mais de atingir nosso potencial.
Não precisa ser um grande salto. Mesmo pequenos passos para ir além nos amadurecem, permitindo que cheguemos mais longe. No meu livro "The Other Kind of Smart" (O Outro Tipo de Inteligência, em tradução livre), compartilho histórias de pessoas que expandiram seu mundo saindo de sua zona de conforto.
3. PRATIQUE A AUTODISCIPLINA
Pessoas emocionalmente fortes entendem que persistência e determinação são necessárias para se impulsionarem, tanto física quanto mentalmente.
Elas dormem o suficiente, seguem um cronograma de exercícios e dedicam tempo e esforço para manter uma alimentação saudável. Mesmo quando não estão com vontade de seguir a programação, têm em mente como se sentirão bem quando o fizerem.
“Manter o corpo saudável aumenta a resiliência, tornando mais fácil descartar críticas e dúvidas”, explica a psicóloga Betsy Holmberg, especialista em discursos internos negativos.
4. JUNTE-SE A PESSOAS POSITIVAS
Embora você não possa escolher sua família ou o meio em que foi criado, pode escolher as pessoas que quer ter ao seu lado quando deixa o ambiente doméstico.
Manter o corpo saudável aumenta a resiliência, tornando mais fácil descartar críticas e dúvidas.
Pessoas que se tornam emocionalmente fortes se comprometem a encontrar e manter relacionamentos fortes com outras que também estão crescendo, se esforçando e buscando seus objetivos. Elas apoiam quem as inspira e recebem apoio em sua luta diária.
Sempre vai haver gente pessimista e gente que se sente ameaçada por pessoas muito determinadas. Ter pessoas próximas, a quem você respeita e com as quais pode contar ajuda a superar a energia ruim daqueles que querem te ver fracassar.
5. DEFINA METAS, MAS NÃO SE COMPARE AOS OUTROS
As pessoas emocionalmente fortes fazem questão de manter o foco em suas próprias vidas e não se comparar aos outros, ou temer como os outros as veem. Elas simplesmente estabelecem metas, comemoram quando as atingem e depois estabelecem outras metas.
“Existem duas formas de pensar: se preocupar com o que os outros pensam e ou se concentrar em seus objetivos”, aponta Betsy Holmberg. “Ao atingir seus objetivos, as pessoas emocionalmente fortes desligam a parte crítica e pessimista do cérebro.”
As pessoas emocionalmente resistentes têm em mente um objetivo e um propósito maiores, pelos quais elas se esforçam. Ter um grande objetivo ou missão ajuda a motivá-las e a a enfrentar os problemas de cabeça erguida.
