5 hábitos matinais simples para transformar sua produtividade no trabalho
O início do dia define seu humor e, ao inserir boas práticas, ele pode ser ainda mais leve
O alarme toca e sua primeira atitude é a de abrir a janela, sentir a brisa da manhã e logo fazer um café, ao invés de gastar seus primeiros minutos do dia no celular? Esses hábitos matinais podem parecer simples, mas fugir de uma rotina baseada em telas é uma alternativa para tornar o dia mais produtivo logo cedo.
Ao acordar e logo ligar o celular para consumir o que perdeu enquanto esteve desconectado você pode contribuir com um alto nível de ansiedade. No geral, isso pode fazer com que você não foque em acordar gradualmente, o que atrapalha diretamente todo o restante do seu dia.
Confira abaixo outras 5 dicas que podem otimizar sua rotina e transformar sua produtividade no trabalho - e na vida:
1. Tenha uma boa noite de sono
Um adulto precisa, em média, de 7 a 8 horas de sono. Caso você durma um período menor que esse, seus hábitos noturnos podem estar contribuindo para uma baixa qualidade no sono. Considere reduzir estímulos luminosos após às 20h, porque assim seu cérebro entenderá que descansará em breve.
2. Evite adiar o alarme
A noite de sono não foi suficiente e você precisa de mais 5 minutinhos? Pode ser que o seu dia se torne ainda mais exaustivo se você ouvir repetidamente o som estressante do alarme. Conte até 5 e crie coragem para sair da cama, o seu eu do futuro te agradecerá por isso. Além disso, sempre deixe os chinelos ao lado da cama e programe a cafeteira para fazer seu café assim que acordar. Facilitar sua rotina matinal é uma boa forma de conseguir ser mais produtiva ao longo do dia.
3. Programe seus horários
Antes de dormir, uma boa dica é programar o tempo necessário para cada tarefa antes de se deslocar ao trabalho. Se você tem filhos, reserve um tempo a mais, porque imprevistos podem acontecer.
4. Mantenha-se hidratado
Além de evitar dores de cabeça e pedras no rim, a hidratação pode ser uma aliada na sua disposição ao longo da rotina. Considere tomar uma garrafa de água assim que acordar, para evitar o consumo excessivo de café ou chá.
5. Prepare um café da manhã saudável
Acordar e já ter frutas cortadas e higienizadas otimiza seu tempo matinal e também garante que você se alimente de forma saudável. Pode parecer simples, mas esse hábito matinal te garantirá um dia menos estressante.
