5 perguntas “poderosas” para se fazer em momentos difíceis no trabalho
Em momentos difíceis, questionar com honestidade pode ser mais poderoso do que tentar encontrar soluções imediatas
A força mental não está em evitar os momentos difíceis, e sim em saber usar as perguntas certas para encontrar caminhos, mesmo nos momentos mais difíceis.
Quem é mentalmente forte sabe que, mesmo na pior situação, sempre existe um caminho, mesmo que pequeno, para seguir em frente. E a chave para encontrar esse caminho está nas perguntas que a gente se faz.
A psicoterapeuta Amy Morin revelou, no podcast Mentally Stronger, cinco perguntas "poderosas" que pessoas mentalmente fortes usam para virar o jogo em qualquer problema:
1. Onde eu estou nessa situação, numa escala de zero a 10? E o que posso fazer para melhorar um pouco?
Nada de pensar que tudo é um desastre sem saída. Avaliar o problema numa escala ajuda a enxergar que talvez não esteja tão ruim assim e, o mais importante, mostra que tem como dar um passo à frente. Pode ser um passeio rápido, uma mensagem para um amigo, um pequeno gesto que levanta o astral e muda o cenário.
2. Quando esse problema foi menos complicado? O que fiz de diferente naquela hora?
Lembrar de momentos em que deu para tocar a vida mesmo com dificuldades ajuda a ver que é possível superar. Isso vira um roteiro prático para repetir o que deu certo antes.
3. O que já me ajudou a superar desafios parecidos?
Focar nas suas vitórias passadas dá confiança para saber que você tem força e ferramentas internas para aguentar a barra de novo. Trazer à tona os recursos que você usou antes é um baita impulso para encarar o que vier.
4. O que meu melhor amigo diria para mim agora?
Às vezes, a gente é mais crítico com a gente mesmo do que qualquer outra pessoa. Pensar no que um amigo verdadeiro diria ajuda a enxergar seus pontos fortes e a tratar a si mesmo com mais gentileza. Um pouco de otimismo emprestado nunca fez mal a ninguém.
5. O que posso fazer para não piorar essa situação?
Quando bate a sensação de impotência, dá vontade de desistir ou fazer besteira. Mas reconhecer que, pelo menos, dá para evitar jogar tudo mais para baixo já é um passo gigante. Cuidar das pequenas atitudes, seja respirar fundo, manter rotina, evitar decisões impulsivas, pode evitar que o problema fique maior em momentos difíceis.
