8 hábitos para lidar com a ansiedade no home office
Estratégias práticas mostram como transformar o trabalho remoto em um ambiente mais saudável
As transformações no ambiente de trabalho, impulsionadas pela pandemia, aceleraram a adoção do home office e do modelo híbrido em empresas de diversos setores.
A mudança, que veio para ficar, exigiu rápida adaptação de colaboradores e gestores, trazendo novos desafios para equilibrar produtividade e saúde mental.
Para enfrentar os desafios do trabalho remoto e híbrido, muitas empresas têm implementado estratégias voltadas para a saúde mental dos colaboradores. Confira abaixo algumas delas:
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8 estratégias para manter a saúde mental no trabalho remoto
1. Manter uma rotina
Respeitar os horários de acordar, comer e dormir ajuda a controlar a ansiedade. Alterar o sono e as refeições para “quando der” desregula o metabolismo e o relógio biológico, podendo causar esgotamento físico e mental.
2. Organizar o espaço
Trabalhar em um ambiente iluminado, silencioso e organizado melhora a concentração e a eficiência das atividades.
3. Ter um tempo para si
Pausas curtas durante o dia, como caminhar, se alongar ou beber água, auxiliam na produtividade sem sobrecarga.
4. Listar as prioridades
Anotar as principais entregas do dia por ordem de prioridade ajuda a resolver primeiro o que é mais urgente e evita atrasos.
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5. Limitar a jornada
Estabelecer horários de início e término da rotina profissional é essencial, como se o trabalho fosse realizado no escritório.
6. Dialogar com a gestão
Conversas abertas com líderes ajudam a resolver incômodos e fortalecem a comunicação transparente.
7. Aproximar-se da equipe
Mesmo à distância, os colegas podem compartilhar desafios e apoiar uns aos outros, mantendo a interação e o engajamento.
8. Pedir ajuda
Se a ansiedade persistir, é importante recorrer a profissionais especializados. Terapia online já é oferecida como benefício em muitas empresas.
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Adotar essas estratégias contribui para reduzir os impactos do home office na saúde mental e melhorar a qualidade de vida dos colaboradores.
Empresas que promovem rotinas equilibradas, interação entre equipes e acesso a suporte profissional conseguem manter um ambiente de trabalho mais saudável, produtivo e sustentável
