A prática semanal que combate o cansaço do trabalho e traz mais felicidade no dia a dia
Mel Robbins, autora best-seller, compartilha um ritual simples que ajuda a recuperar energia, foco e bem-estar antes de começar a semana
Se o domingo chega com a sensação de cansaço antes mesmo da nova semana começar, você não está sozinho. Para a autora e especialista em produtividade Mel Robbins, isso tem uma explicação: “O mundo é projetado para roubar seu tempo e energia”, disse ela em seu podcast.
Diante de redes sociais exaustivas, manchetes ansiosas e listas de tarefas infinitas, Robbins criou um exercício semanal e compartilhou com o CNBC Make It, sete passos — um por dia — para retomar o controle da mente e de bem-estar.
Os 7 passos do ritual semanal de Mel Robbins:
- Faça um “brain dump”
Escreva tudo o que está passando pela sua cabeça em uma folha de papel. Isso ajuda a liberar espaço mental e organizar seus pensamentos. - Revise sua lista e elimine o excesso
Risque ou apague tudo o que você não pretende realizar naquela semana. Isso reduz a sobrecarga e evita culpa desnecessária. - Defina uma prioridade
Escolha uma única tarefa da sua lista que, se for feita (ou avançada), fará você se sentir bem consigo mesmo até o fim da semana. - Planeje uma refeição
Organize pelo menos uma refeição da semana com antecedência para evitar decisões impulsivas e gastos extras. - Agende um exercício físico
Reserve um tempo para uma atividade física, mesmo que seja apenas uma caminhada curta. - Programe um momento de descanso (sem telas)
Encontre um momento de silêncio e relaxamento longe do celular e da TV para recuperar a mente. - Conecte-se com alguém
Converse com uma pessoa querida: pode ser um café, uma ligação ou até uma mensagem. Isso fortalece vínculos e melhora o bem-estar emocional, evitando aquela sensação de cansaço.
