Aos 25 anos, você precisa dominar esta habilidade social, diz psicólogo da Ivy League
Confira como a falta de um hábito antes dos 25 pode dificultar relacionamentos e crescimento profissional
O uso excessivo de telas na adolescência compromete uma habilidade social fundamental. O alerta é do psicólogo social Jonathan Haidt, professor da Universidade de Nova York, que associa a dependência de smartphones à dificuldade de manter foco e interações significativas.
Segundo o CNBC Make It, adolescentes entre 13 e 18 anos passam, em média, 8 horas e 39 minutos por dia diante de telas, de acordo com dados da Common Sense Media. Outro estudo, o “Constant Companion”, mostrou que esses jovens recebem cerca de 240 notificações diárias e checam o celular mais de 100 vezes por dia.
Na prática, essa hiperconectividade, está minando a atenção, habilidade essencial para o desempenho acadêmico, profissional e pessoal. O psicólogo afirma que, se não houver mudança até os 25 anos, quando o córtex pré-frontal deixa de se desenvolver, a dificuldade de concentração pode se tornar permanente.
A distração constante prejudica a capacidade de manter relacionamentos e compromete a empregabilidade. Haidt questiona se empresas vão querer contratar alguém incapaz de focar em uma tarefa.
Embora seu ponto de vista gere controvérsia ao desconsiderar outras causas para a ansiedade juvenil, como fatores genéticos ou traumas, estudos confirmam que o excesso de tecnologia pode dificultar o desenvolvimento de habilidades sociais.
O alerta foi reforçado em 2023 pelo cirurgião-geral dos EUA, Vivek Murthy, que destacou o impacto das redes sociais na saúde mental dos jovens.
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Para reverter o quadro, Haidt propõe reduzir o uso do celular por um mês, preferencialmente em grupo, com apoio de amigos e familiares.
Atividades alternativas como leitura, escrita ou sair de casa ajudam a substituir o hábito. Segundo ele, concluir essas ações antes de iniciar outras é fundamental para reeducar o foco.
A música também pode auxiliar na concentração, ao ouvir músicas adequadas reduz o estresse e melhora a atenção. É recomendado evitar canções emocionalmente instáveis ou excessivamente marcantes, que desviem o foco da tarefa principal.
Dominar a habilidade social da atenção e do autocontrole digital pode ser decisivo para uma vida adulta mais equilibrada e produtiva.
