Aprenda esta qualidade fundamental para atingir seus objetivos: ser consistente

Estes hábitos simples ajudam a criar uma rotina que permite que você seja um profissional consistente e avance em projetos mais audaciosos

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Art Markman 3 minutos de leitura

À medida que você estabelece sua carreira, é importante encontrar uma maneira de ser visto como alguém confiável. Isso significa desenvolver hábitos que permitam a você ser um profissional consistente, para que seja reconhecido como alguém que sempre conclui o que lhe é solicitado, dentro do prazo e com alta qualidade.

Usei a palavra "hábitos" aqui de propósito. Ser consistente não é algo fácil de fazer se tiver que pensar em cada situação separadamente. O que você precisa é desenvolver comportamentos que se tornem automáticos no dia a dia e que permitam que você desempenhe suas funções de forma consistente.

Aqui estão algumas maneiras de desenvolver hábitos essenciais para se tornar um profissional consistente:

1. Tenha uma rotina bem estabelecida

Um dos principais fatores que podem dificultar a consistência é o estilo de vida como um todo. Ser consistente no trabalho significa chegar no horário e conseguir manter o foco ao longo do dia.

Se você está sempre se atrasando para o trabalho, vai sentir que está tentando recuperar o tempo perdido o dia inteiro. Se seus níveis de energia caem nos momentos críticos do dia, sua produtividade será prejudicada.

Talvez a coisa mais importante para desenvolver mais consistência seja ter um sono regular. Cada pessoa tem necessidades próprias em relação ao sono, mas a maioria precisa de cerca de oito horas de descanso de qualidade por noite.

Por mais monótono que pareça, dormir e acordar em horários regulares é essencial. Evite substâncias como cafeína ou álcool, que podem atrapalhar seu padrão de sono.

O exercício físico regular também ajuda. O estado do seu corpo influencia o estado da sua mente. Quando seu corpo está funcionando bem, sua concentração também melhora.

O sono de qualidade traz muitos benefícios: ajuda a manter níveis de energia mais estáveis ao longo do dia, remove toxinas do cérebro e promove a saúde a longo prazo. Também contribui para a resiliência emocional, reduzindo o impacto persistente de eventos que geram emoções negativas.

Ter uma rotina regular também ajuda a chegar pontualmente. Quando você acorda no mesmo horário todos os dias, pode se planejar para estar pronto a tempo. Isso é especialmente importante se você precisa se deslocar ir para o trabalho.

2. Devagar e sempre

Ser um profissional consistente significa garantir que você entregue um trabalho de alta qualidade todos os dias. Para isso, é fundamental entender seu próprio estilo de trabalho.

Cada pessoa tem um nível ideal de esforço que pode manter sem comprometer seu desempenho no dia seguinte. Se você se esforça muito além desse limite em um único dia, provavelmente vai voltar no dia seguinte com menor capacidade de concentração, o que pode resultar em tempo desperdiçado.

Estruture seu dia de trabalho para encontrar um ritmo sustentável – como uma maratona – que permita que você seja produtivo todos os dias. Evite períodos prolongados de esforço intenso.

Trabalhe com seu chefe para priorizar tarefas e evitar longas horas extras que podem comprometer sua eficiência. Comece a trabalhar em projetos de longo prazo com antecedência para não ficar sobrecarregado com prazos apertados e noites mal dormidas.

3. Preste atenção ao feedback negativo

Muitas vezes, quando algo dá errado no trabalho, a tendência é evitar pensar sobre isso. Afinal, relembrar um erro ou um fracasso pode ser doloroso, pois desperta sentimentos de culpa, vergonha e inadequação.

No entanto, há muitas informações valiosas nos erros e falhas que você acontecem no trabalho. Talvez no mesmo dia do erro seja difícil analisar a situação, mas, após algum tempo (e boas noites de sono), você estará mais preparado para refletir sobre o que aconteceu.

Use essas experiências para identificar onde as coisas deram errado. Se tiver dificuldades para fazer isso sozinho, converse com seu chefe ou com um mentor de sua confiança para obter feedback.

Ser um profissional consistente também significa aprender com os erros – afinal, você não quer ser consistente nos equívocos que comete. Quanto mais você praticar a análise das suas falhas, mais fácil será fazer isso no futuro.

Quando você começa a enxergar os benefícios de ajustar seu comportamento com base nos erros, passa a ver as oportunidades que eles trazem, e não apenas as consequências negativas. Isso pode reduzir o impacto emocional das falhas e ajudar a melhorar seu desempenho ao longo do tempo.


SOBRE O AUTOR

Art Markman é PhD e professor de psicologia e marketing na Universidade do Texas e diretor-fundador do Programa nas Dimensões Humanas ... saiba mais