5 dicas para reduzir o estresse e ter uma vida mais equilibrada
Veja como entender melhor as suas reações e encontrar formas de lidar com o estresse profissional
O estresse no trabalho pode aparecer de diferentes formas, desde dificuldade para lidar com mudanças até irritação após uma sequência de reuniões ou excesso de tarefas. Uma forma de entender melhor essas reações é observar os próprios traços de personalidade.
Em artigo publicado pela Inc. Magazine, o modelo Ocean, também conhecido como Big Five, é apresentado como uma ferramenta para ampliar a autoconsciência e identificar necessidades que, quando ignoradas, podem aumentar o estresse.
O método reúne cinco características: abertura, conscienciosidade, extroversão, amabilidade e neuroticismo.
A proposta não é colocar as pessoas em categorias fixas. Os cinco traços funcionam em diferentes níveis e podem ajudar cada pessoa a perceber como reage a determinadas situações.
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1. ENTENDA O QUE DESENCADEIA SEU ESTRESSE
Antes de tentar mudar uma reação, observe quando ela costuma aparecer. Excesso de tarefas, mudanças inesperadas, reuniões consecutivas ou falta de contato social podem afetar cada pessoa de uma maneira diferente.
Identificar esses padrões ajuda a perceber quais situações costumam levar ao desgaste.
2. RESPEITE SEU RITMO DE TRABALHO
A conscienciosidade está relacionada à organização, estrutura e comprometimento com as tarefas. Pessoas com diferentes níveis desse traço podem preferir formas distintas de organizar a rotina.
Por isso, vale observar se sua agenda está alinhada ao modo como você trabalha melhor e fazer ajustes quando necessário.
3. EQUILIBRE MOMENTOS DE INTERAÇÃO E SOLIDÃO
A extroversão está ligada à maneira como cada pessoa obtém energia. Enquanto algumas se sentem estimuladas pelo contato com outras pessoas, outras precisam de momentos sozinhas para recuperar a disposição.
Entender essa diferença pode ajudar a organizar melhor reuniões, pausas e períodos de concentração.
4. APRENDA A LIDAR COM MUDANÇAS
A abertura representa a disposição para experimentar novas experiências em comparação com a preferência pela rotina e pelo que já é conhecido.
Quando uma mudança profissional gerar desconforto, reconhecer essa característica pode ajudar a entender a reação e encontrar maneiras mais adequadas de se adaptar.
5. RECONHEÇA SEUS SINAIS DE SOBRECARGA
O neuroticismo está relacionado à intensidade com que uma pessoa tende a experimentar emoções negativas. Já a amabilidade envolve a forma como ela lida com outras pessoas e busca harmonia.
Observar essas características pode ajudar a reconhecer sinais de sobrecarga e entender quando é necessário fazer uma pausa, reorganizar prioridades ou estabelecer limites.
