Quer ser mais feliz? Estas 3 perguntas ajudam a entender o que importa
Pesquisa mostra que conexões sociais, confiança em desconhecidos e atos de gentileza estão entre os fatores mais associados à felicidade
O que é preciso para ser feliz? Três perguntas simples e surpreendentes podem guardar a resposta, segundo uma pesquisa.
Enquanto a maioria busca mais dinheiro e maiores conquistas como caminhos para a felicidade, essas perguntas dizem respeito à conexão com outras pessoas. Elas estão mais fortemente associadas à satisfação com a própria vida, segundo a avaliação dos indivíduos, do que o dinheiro ou o sucesso.
A conclusão faz parte do Relatório Mundial da Felicidade 2025 (World Happiness Report), publicado pela Universidade de Oxford e baseado em um estudo com pessoas de 147 países. As perguntas são:
- Com que frequência você faz refeições com outras pessoas, em vez de comer sozinho?
- Você costuma acreditar que desconhecidos são gentis e confiáveis?
- Com que frequência faz coisas pelos outros, como doações, trabalho voluntário ou ajudar desconhecidos?
Tudo isso pode parecer um pensamento otimista demais, mas a pesquisa mostra que, embora a segurança financeira e a satisfação profissional contribuam para a felicidade, esses fatores ligados à preocupação com o próximo fazem uma diferença muito maior. Se você quer ser feliz:
1. Faça refeições com outras pessoas
Este é um caso raro em que os conselhos do relatório sobre felicidade coincidem com uma recomendação frequentemente associada ao sucesso profissional: não almoçar sozinho. Fazer as refeições na própria mesa de trabalho pode significar perder oportunidades de networking ou de construção de relacionamentos.
Acontece que isso também pode significar abrir mão de uma chance de ser mais feliz por meio do fortalecimento dos vínculos sociais.
Pesquisas sugerem que muitas vezes esperamos que passar um tempo sozinhos nos deixe mais felizes do que estar com outras pessoas, especialmente aquelas que não conhecemos muito bem. Mas, quando realmente passamos tempo com elas, acabamos ficando mais felizes do que imaginávamos.
O estudo analisou se os participantes almoçavam ou jantavam acompanhados ou sozinhos (o café da manhã não foi considerado).
A felicidade pareceu atingir seu ponto máximo com impressionantes 13 almoços ou jantares por semana na companhia de outras pessoas. Mas a pesquisa mostrou que qualquer quantidade de refeições com companhia pode aumentar a felicidade.
Portanto, vá em frente e marque um almoço ou jantar com alguém, mesmo que essa pessoa não seja um contato profissional. A experiência vai fazer você se sentir mais conectado e também vai aumentar sua felicidade.
2. Acredite que desconhecidos podem ser confiáveis
Se você deixasse cair sua carteira na rua, qual seria a probabilidade de alguém devolvê-la com todo o dinheiro dentro? Os pesquisadores do Relatório Mundial da Felicidade descobriram que a maioria das pessoas subestima as chances de recuperar a carteira nessa situação. Também constataram que aqueles que acreditavam ser mais provável receber o objeto de volta tendiam a ser mais felizes.
Mas, embora fazer refeições com outras pessoas seja uma excelente prática profissional, confiar em desconhecidos talvez não seja. Em um mundo no qual nem todo desconhecido é confiável, como equilibrar os benefícios de confiar nas pessoas com os riscos muito reais de depositar confiança em alguém que não merece?
Vale considerar, porém, quantas empresas de grande sucesso foram construídas a partir de uma ideia aparentemente absurda: a de que é possível, sim, confiar em desconhecidos.
Amazon, Facebook, Etsy, eBay e outros marketplaces online permitem que pessoas que nunca se encontraram comprem e vendam produtos umas das outras.
Uber, Rover e empresas semelhantes nos incentivam a colocar nossa segurança, ou a de nossos queridos animais de estimação, nas mãos de pessoas que nunca vimos antes.
Praticar atos de generosidade proporciona o maior ganho de felicidade com o menor esforço.
Por que confiamos nesses desconhecidos? Porque outros desconhecidos deixaram avaliações dizendo que podemos confiar neles. Parece ilógico, mas funciona.
Isso significa que você deve aceitar cegamente propostas de negócios de pessoas que não conhece, sem fazer nenhuma verificação prévia? Claro que não. Também não deve deixar sua carteira na rua e presumir que alguém vai devolvê-la.
Mas, se você tem o hábito de desconfiar automaticamente de qualquer pessoa que não conhece, experimente mudar essa mentalidade. Isso fará você mais feliz. E talvez também deixe mais felizes as pessoas com quem faz negócios.
3. Seja gentil com os outros
O relatório analisou três tipos de atos de generosidade: fazer doações, trabalhar como voluntário e ajudar desconhecidos.
“Os benefícios dos atos de generosidade para o bem-estar dependem dos motivos e da maneira como as pessoas os praticam. Tanto quem ajuda quanto quem recebe a ajuda experimentam maior felicidade ao cuidar e compartilhar quando isso acontece em um contexto de relações de cuidado, escolha e impacto positivo claro”, escrevem os pesquisadores.
Em primeiro lugar, a possibilidade de escolher é importante. Se você fica sabendo de uma tragédia em sua região e sente vontade de fazer uma doação para ajudar, isso provavelmente trará mais felicidade do que se sentir obrigado a contribuir com uma instituição de caridade porque seu maior cliente ou seu chefe pediu.
Além disso, tanto quem pratica quanto quem recebe um ato de generosidade se beneficia mais quando consegue perceber claramente o impacto positivo da ação.
Se você faz uma doação ou dedica seu tempo como voluntário para ajudar a reconstruir um parque local e depois passa algum tempo no lugar, observando as pessoas aproveitarem o espaço, sentirá um aumento ainda maior da felicidade. Se as pessoas que frequentam o parque souberem que você ajudou e puderem agradecer, elas também se sentirão mais felizes.
Praticar atos de generosidade proporciona o maior ganho de felicidade com o menor esforço. Ser gentil com outras pessoas não apenas faz você feliz, mas também as deixa mais felizes. Isso pode estimular essas pessoas a praticar gestos de gentileza, inspirando outras a fazer o mesmo, e assim por diante.
Leia mais: Gentileza gera gentileza – e faz bem ao cérebro, mostram 201 estudos
Em pouco tempo, você poderá ter criado uma espécie de máquina de felicidade que se alimenta sozinha. E isso pode beneficiar qualquer organização ou comunidade.
Este artigo apareceu primeiro na Inc., publicação parceira da Fast Company. Leia o artigo original.
