Este hábito durante o expediente ajuda na criatividade – e é simples de fazer
Uma prática bem simples de aderir pode ajudar na geração de novas ideias
Fazer pequenas caminhadas durante o expediente pode ajudar profissionais a terem mais criatividade no trabalho. Este é o hábito simples capaz de estimular o desempenho no dia a dia.
Um estudo da Stanford University mostrou que caminhar aumenta significativamente a capacidade de gerar novas ideias, especialmente em atividades que exigem brainstorming e pensamento criativo.
De acordo com os pesquisadores, o efeito acontece tanto em caminhadas ao ar livre quanto em ambientes fechados, como esteiras dentro do escritório. O estudo concluiu que o ato de caminhar é o principal fator associado ao aumento da criatividade.
CRIAÇÃO DE NOVAS IDEIAS
Na pesquisa, participantes que caminharam tiveram desempenho criativo superior ao de pessoas que permaneceram sentadas. Em um dos testes, o aumento médio na geração de ideias chegou a cerca de 60%.
Os pesquisadores explicaram que a caminhada favorece o chamado “pensamento divergente”, processo mental ligado à criação de soluções diferentes e novas conexões de ideias.
Isso pode ser especialmente útil em atividades profissionais que exigem inovação, resolução de problemas e criatividade.
HÁBITO PODE SER INCORPORADO A ROTINA DE TRABALHO
Também é importante destacar que pequenas pausas para caminhar durante o expediente podem ajudar profissionais a saírem do piloto automático mental e recuperarem clareza ao longo do dia.
Segundo a Fast Company Brasil, esse hábito também pode funcionar como uma forma simples de interromper o excesso de estímulos digitais, reuniões consecutivas e longos períodos sentado em frente ao computador.
Afinal, ficar sentado durante nove horas por dia, cinco dias por semana, pode causar um declínio em sua saúde física e mental.
ESTUDO ANALISOU CRIATIVIDADE E CAMINHADA
A pesquisa da Stanford University foi dividida em quatro experimentos com 176 estudantes universitários e outros adultos.
Os participantes precisavam realizar tarefas usadas por pesquisadores para medir pensamento criativo enquanto passavam por diferentes situações:
Durante uma caminhada em uma esteira dentro de um ambiente fechado, sentados em um espaço interno, caminhando ao ar livre ou sentados do lado de fora enquanto eram empurrados em uma cadeira de rodas.
Segundo os pesquisadores, o objetivo era comparar não apenas o movimento físico, mas também o impacto do ambiente visual na criatividade.
As sessões duraram entre cinco e 16 minutos, dependendo da atividade aplicada. O estudo também avaliou diferentes combinações, como duas sessões seguidas sentado ou uma caminhada antes de uma atividade realizada sentado.
