Tai chi: o que significa o termo “qigong” e como ajuda a mente a relaxar?
A prática busca integrar atenção, movimento e respiração
Quem pesquisa sobre tai chi costuma encontrar outro termo frequentemente associado ao assunto: o qigong (também chamado de chi kung). Embora as duas atividades compartilhem origens parecidas na tradição chinesa, o qigong possui características próprias e funciona como um excelente caminho para promover o bem-estar físico e mental.
Nos últimos anos, a atividade que pode ser incorporada no tai chi despertou a atenção de pesquisadores e profissionais de saúde pelos seus efeitos positivos no controle do estresse e na qualidade de vida dos praticantes.
SAIBA O QUE É QIGONG
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa dos Estados Unidos (NCCIH), o qigong é uma atividade para a mente e o corpo que combina movimentos suaves, respiração controlada e concentração mental.
O termo significa, em uma tradução livre, o cultivo ou o trabalho da energia vital. A técnica integra a medicina tradicional chinesa e atravessa séculos com o mesmo objetivo: promover o equilíbrio total entre o corpo e a mente. Embora existam diferentes estilos, a maioria das modalidades envolve exercícios lentos, posturas específicas, técnicas respiratórias e momentos de atenção plena.
COMO O QIGONG AJUDA A RELAXAR?
Conforme o NCCIH, um dos focos principais dos exercícios consiste em estimular estados profundos de calma. Unir a respiração pausada, os movimentos guiados e o foco mental reduz as distrações externas e favorece uma sensação imediata de tranquilidade.
Além disso, o qigong exige baixo esforço físico, o que o torna acessível para pessoas de todas as idades, pesos ou níveis de condicionamento. Segundo a Harvard Health Publishing, esses exercícios incentivam a consciência corporal e a concentração no momento presente. Essa combinação atua diretamente na redução da ansiedade e do cansaço mental.
QIGONG E TAI CHI
Apesar das semelhanças, as duas práticas guardam propostas diferentes:
- Tai Chi: é uma arte marcial chinesa clássica que evoluiu ao longo do tempo para um método voltado ao bem-estar, equilíbrio motor e coordenação de movimentos encadeados.
- Qigong: reúne um conjunto mais amplo e isolado de exercícios focados na respiração, na meditação e na circulação de energia pelo corpo.
Como muitas sequências de tai chi incorporam elementos do qigong, os dois termos costumam aparecer juntos nos estúdios e academias.
VEJA O QUE DIZEM OS ESTUDOS
Vários cientistas investigam os impactos do qigong em pontos como equilíbrio físico, saúde emocional e manejo das dores causadas pelo estresse. Embora os resultados variem conforme o perfil de cada grupo analisado, a comunidade médica considera a atividade segura e de baixíssimo risco quando realizada corretamente.
Por isso, o método virou o aliado de quem busca incluir momentos de relaxamento e foco na rotina diária, sem a necessidade de treinos exaustivos ou investimentos em equipamentos específicos.
