Cansado o tempo todo? Este pode ser o motivo surpreendente, segundo estudo
Confira como lidar com o esgotamento mental no trabalho
Você se sente extremamente cansado, mesmo tendo dormido bem e sem grandes imprevistos? A resposta pode estar em algo mais sutil do que parece: o acúmulo de trabalho emocional.
De acordo com a Inc. Magazine, um estudo nomeado: "Por que você está sempre cansado (não é só falta de sono)", publicado pela Psychology Today explica como esse tipo de sobrecarga pode estar diretamente ligado à sensação de exaustão frequente, especialmente em líderes e empreendedores.
O que é trabalho emocional?
Trata-se do esforço feito para garantir o bem-estar emocional dos outros, no trabalho ou na vida pessoal. Isso inclui demonstrar emoções que não se sente, amenizar conflitos, organizar celebrações e ser sempre o responsável por manter o ambiente equilibrado, mesmo em momentos difíceis.
Quem ocupa posições de liderança tende a assumir essa responsabilidade como parte da função. Porém, quando isso se torna uma constante, o desgaste se acumula e começa a prejudicar tanto o bem-estar pessoal quanto o desempenho profissional.
Entre os sinais de alerta estão o hábito de ser o organizador padrão do grupo, o “terapeuta” da equipe ou o mediador de problemas alheios, mesmo quando não se tem energia para isso. O esgotamento emocional não costuma ser visível, mas seus efeitos são reais e intensos.
Confira abaixo 3 estratégias para lidar com esse problema:
1. Reconheça seu próprio trabalho emocional
Muitas vezes ele passa despercebido, mas desgasta profundamente. Pergunte-se: você é quem conforta todos, mas nunca é confortado? Observar isso é o primeiro passo para mudar.
2. Estabeleça limites emocionais claros
Use frases como “não posso lidar com isso agora” e respeite seu próprio tempo. Defina horários para lidar com demandas emocionais que não sejam urgentes.
3. Recarregue suas emoções com atividades restauradoras
Diário, meditação, passeios na natureza e conversas com pessoas que realmente te apoiam são formas comprovadas de reabastecer sua saúde emocional. Até mesmo não fazer nada pode ser profundamente terapêutico.
No fim das contas, proteger sua energia emocional é essencial para sua produtividade, bem-estar e sucesso a longo prazo. E se você anda se sentindo cansado o tempo todo, talvez esteja na hora de cuidar mais de você do que dos outros.
