Como reagir ao sofrer bullying no trabalho – ou em qualquer outra situação
Se você está sendo vítima de bullying em público no seu trabalho ou em qualquer outro espaço ou situação, veja algumas formas de reagir
O bullying não acontece só atrás de portas fechadas. Ele pode ocorrer no ambiente diário de trabalho, nos corredores, nas reuniões e em eventos, na frente de todo mundo.
Se você está sendo vítima de bullying em público no seu trabalho ou em qualquer outro espaço ou situação, veja algumas formas de reagir.
1. Responda com humor
Em alguns casos, quando você está sendo alvo de bullying em público, pode optar por responder com humor. Isso pode esfriar a situação, desarmar o agressor e pegá-lo de surpresa. Usar o humor pode tirar o foco do comentário cruel que foi feito na hora.
"Todo mundo menos a Mita consegue alcançar as canecas", um ex-colega costumava dizer, zombando da minha altura e reforçando que eu não conseguia alcançar a prateleira de cima da cozinha. Nos dias em que eu estava com mais paciência, respondia com humor:
Minha resposta brincalhona era algo do tipo: “eu posso ser baixinha, mas pelo menos sou bem-humorada!” Minha resposta também podia revidar o bullying como um elogio: “adoro ser pequena. Chego de fininho e ninguém percebe de cara meu potencial.” Ou eu podia ser sarcástica: “é, ser baixa é o pior dos meus problemas. Às vezes, não sei como consigo pensar em outra coisa.”
Você pode responder com humor para retomar o controle da situação. Tente ser brincalhão, transforme o comentário de bullying em um elogio ou apenas dê uma resposta sarcástica. Se esse colega tem um histórico de bullying em público, você pode se preparar para o que ele pode dizer no futuro e usar o humor para desarmar e escapar do "climão".
2. Deixe claro que esse comportamento não é aceitável
Você também pode deixar claro, de forma calma e firme, que o comentário não é legal. Ao se manifestar, você pode mostrar seus limites sem piorar a situação no momento. Pode dizer, por exemplo: "não gostei do seu comentário", ou "não achei graça", ou "isso não é legal/ isso não é ok".
O bullying pode ir destruindo aos poucos a sua autoconfiança.
O provocador pode tentar retrucar: "ah, mas foi só uma brincadeira", ou "pare de ser tão sensível", ou "nossa, não leve tudo tão a sério", tentando calar você de novo. Não caia na provocação de levantar a voz ou dizer algo que depois possa se arrepender. Você não deve responder com um comentário grosseiro na hora da raiva.
Provavelmente, a outra pessoa vai tentar fazer com que você pareça a errada por colocar limites. Ela não quer assumir a responsabilidade pelos próprios atos ou pedir desculpas. Nesse caso, você pode repetir, de forma firme: "não gostei desse comentário. Isso não é ok" e, se possível, se afastar da situação ou continuar falando com outro colega.
3. Se sofrer bullying em público, não diga nada na hora
Houve vezes em que fui alvo de bullying em público no trabalho, mas usar humor ou deixar claro para a pessoa que o comportamento dela não era aceitável não teria funcionado.
As dinâmicas de poder no trabalho podem impactar a nossa capacidade de reagir na hora. Podemos ter medo de retaliação durante ou após o incidente e do impacto que isso pode ter nas nossas carreiras – por exemplo, se o provocador for seu chefe.
Se sentir que não é seguro ou produtivo reagir no momento, pode ser melhor não dizer nada. Ficar quieto, sair de perto ou tentar se afastar da pessoa pode ser a melhor opção.
Na minha experiência, os provocadores podem se alimentar da atenção e do engajamento. Ao não reagir, você sinaliza que não se importou com o que aconteceu. Ele pode se cansar de te atacar se não tiver nenhum tipo de resposta e partir para outro alvo (infelizmente).
O bullying pode ir destruindo aos poucos sua autoconfiança. Quando acontece na presença de outras pessoas, você tende a sentir um turbilhão de emoções: vergonha, raiva, humilhação e muito mais. Lembre-se de que você pode tentar intervir sozinho, mas esse talvez seja um fardo muito pesado.
Peça ajuda e avise os outros sobre o que está acontecendo. Diga não ao bullying em público, não só por você, mas também por aqueles que podem estar sendo vítimas desse comportamento prejudicial e doloroso no mesmo ambiente de trabalho.
