Conheça um exercício simples para te manter focado nos seus objetivos
Técnica em três passos ajuda a recuperar a motivação e manter a constância nas metas, mesmo quando o entusiasmo começa a falhar
É comum que metas definidas com tanto entusiasmo comecem a perder força. Mas, segundo a especialista em bem-estar Nora Tobin, um exercício simples pode ajudar a manter o foco e a clareza dos objetivos ao longo das semanas. A estratégia envolve retomar o propósito, estruturar o plano e limitar a quantidade de metas para evitar sobrecarga e frustração.
Quando a motivação começa a oscilar, uma das formas mais eficazes de retomá-la é lembrar por que você escolheu esse caminho. A partir disso, Nora Tobin propõe um exercício prático em três etapas, que pode ser escrito e revisto sempre que for necessário um reforço de direção. Veja como aplicar:
1. Comece com o porquê
Volte ao motivo inicial da sua meta. Pergunte a si mesmo: o que me levou a definir esse objetivo? Quando conseguimos nomear o propósito — seja estabilidade financeira, crescimento profissional ou equilíbrio emocional — os passos seguintes se tornam mais claros. O porquê é o que sustenta a motivação nos momentos mais difíceis.
2. Crie um plano de ação
Com o propósito em mente, é hora de estruturar o caminho. Estabelecer metas parciais e colocá-las no calendário torna o processo mais visual e palpável. Isso também ajuda a reduzir a ansiedade de “precisar dar conta de tudo” e dá mais controle sobre o avanço real.
3. Limite a quantidade de objetivos
Foco é uma questão de escolha. Quando há muitas metas ao mesmo tempo, o cérebro tende a priorizar apenas uma ou duas, e pode acabar deixando outras de lado. Por isso, Tobin sugere reduzir o número de objetivos em andamento para que a atenção e a energia estejam concentradas no que realmente importa agora.
Com informações de Lydia Dishman em reportagem da Fast Company.
