Dicas de ouro: o que fazer para melhorar a capacidade de memória
É inevitável: vamos nos esquecer da maioria dos detalhes de nossas vidas. Aprenda como treinar o cérebro para guardar o que é mais importante
Essa é uma das preocupações mais importantes da vida. Acabamos nos esquecendo da maioria dos detalhes de nossas vidas: conversas, pessoas, eventos, livros, ideias... Até anos inteiros se esvaem com o tempo.
Isso tem um lado bom. Muitas informações e encontros diários não são importantes para serem guardados a longo prazo. Mas, em relação às coisas que você quer lembrar no trabalho e na vida, há várias maneiras de treinar seu cérebro para se apegar ao que você quer.
A seguir, algumas dicas que funcionaram para mim e são respaldadas pela neurociência:
1. Use um macetes de memorização
Descobri que organizar fatos e informações em uma música
ou dispositivo mnemônico é bastante útil. De acordo com os neurocientistas, os seres humanos só conseguem armazenar cerca de três ou quatro informações na mente de uma só vez. Assim, eles sugerem que você tente driblar esse limite classificando as informações em pedaços.
Por exemplo: ensinei meus filhos a se lembrarem do meu número de telefone transformando-o em um pedaço de música. A prova definitiva desse método: quando eu estava na segunda série, minha amiga Jessie me ensinou seu método para lembrar a ortografia da palavra ciência em inglês (Silly Cats In Egypt Never Catch Elephants). Trinta e cinco anos depois, meu cérebro ainda reproduz essa frase sempre que escrevo essa palavra.
2. Concentre-se naquilo que você quer lembrar
Na certa você conhece as armadilhas de realizar várias tarefas ao mesmo tempo. É mais provável que a gente cometa erros, leve mais tempo para concluir as tarefas e dificilmente conseguiremos reter muito do que fizemos. Portanto, faz sentido que uma das melhores maneiras de se lembrar das coisas seja se concentrando na experiência.
Embora desligar as distrações seja um grande primeiro passo, eu vou além se houver algo que realmente queira lembrar.
Antes de me casar, todos me disseram que o dia do meu casamento seria um borrão e que eu não me lembraria de muita coisa. Então, no dia, no meio de um momento lindo, fiz questão de fazer uma pausa e dizer a mim mesma para me lembrar daquilo. Doze anos depois, ainda me lembro desses momentos.
3. Anote
Vários estudos científicos descobriram que fazer anotações em um computador ou celular não é tão eficaz para reter as informações quanto fazer anotações à mão. Parte do motivo é que você precisa diminuir a velocidade para se concentrar quando escreve à mão (percebe o padrão?). Mas descobri duas outras maneiras pelas quais escrever as coisas me ajuda a lembrar.
Primeiro, se faço anotações à mão em uma reunião, tenho que usar minha própria taquigrafia, que geralmente consiste em muitas abreviações e apenas uma a cada quatro palavras registradas – um método imperfeito, mas que me força a lembrar da conversa e preencher os espaços em branco quando vou digitar as anotações.
A outra maneira de usar a escrita à mão para me ajudar a lembrar: tenho usado o método do diário One Line A Day (Uma Linha Por Dia) há quase uma década. Descobri que a leitura desses pequenos detalhes diários que geralmente são esquecidos é suficiente para refrescar minha memória de dias que, caso contrário, seriam esquecidos.
