Este pode ser o segredo para curar o estresse no dia a dia
Pesquisas indicam que a solução para controlar o estresse pode estar no outro e não em você mesmo; entenda
A busca por técnicas para aliviar o estresse costuma seguir um caminho individual, com práticas de meditação, autocuidado e pausas silenciosas. Porém, novas pesquisas mostram que essa pode não ser a estratégia mais eficiente.
Em um artigo publicado pela CNBC Make It, a especialista em estresse e doutora em biologia comportamental, Rebecca Heiss, concluiu que a verdadeira solução pode estar fora de nós e tem relação com ajudar outras pessoas.
Leia mais: Nem todo estresse é ruim: aprenda a canalizar para ter mais foco
O estresse como uma experiência social
Heiss estudou o comportamento de mais de 750 americanos ao longo de quase um ano e descobriu que 58% das pessoas se sentem mais estressadas quando tentam controlar o estresse sozinhas.
No entanto, a especialista observou que a sensação de sobrecarga diminui quando a energia do estresse é canalizada em ações altruístas, como o voluntariado.
Uma pesquisa sobre bem-estar corporativo que analisou trabalhadores britânicos em mais de 200 organizações chegou à mesma conclusão. Funcionários envolvidos em atividades de caridade mostraram resultados positivos.
O motivo está na química do corpo. Durante o estresse, além de hormônios como cortisol e adrenalina, o organismo também libera ocitocina, uma substância que estimula conexões sociais e busca por apoio.
Heiss explica que o estresse foi concebido para ser uma experiência coletiva, ao invés de algo a ser superado isoladamente.
Como transformar o estresse em ação
Em vez de tentar eliminar o estresse, a pesquisadora recomenda usar como combustível para ações significativas. Isso pode incluir ajudar um colega de trabalho, participar de um projeto desafiador ou oferecer apoio a alguém em dificuldade.
Heiss chama essa prática de “impulso do estresse”, uma forma de redirecionar a tensão para atitudes positivas.
Esse vídeo pode te interessar:
Benefícios para a vida e para o trabalho
Além dos ganhos emocionais, o comportamento altruísta pode impactar diretamente o desempenho profissional.
Para Heiss, líderes que direcionam a própria energia estressante para apoiar suas equipes observam maior produtividade e engajamento. Funcionários que colaboram entre si também relatam mais satisfação no trabalho.
A especialista resume o aprendizado em uma pergunta simples: como usar a energia causada pelo estresse para ajudar alguém?
Leia também: 4 dicas para combater o estresse crônico e envelhecer mais devagar
