Faça como Taylor Swift, valorize sua energia como seu ativo mais precioso
Segundo a estrela do pop, "você deve pensar na sua energia como algo caro... nem todo mundo pode pagar por ela"
Ao anunciar seu novo álbum, "The Life of a Showgirl", no podcast New Heights, Taylor Swift deu um conselho que soou como música para muita gente cansada: “você deve pensar na sua energia como algo caro... nem todo mundo pode pagar por ela.”
A cantora falava sobre manter uma relação saudável com as redes sociais e não se deixar levar por dramas online ou pela rolagem infinita de feeds.
Mas, para quem tenta equilibrar trabalho, filhos e vida pessoal, a mensagem vai muito além da internet. Como mãe de três crianças e alguém que passou boa parte da vida adulta falando sobre produtividade, aplicativos e ferramentas para economizar tempo, percebi o peso de uma palavra que Swift escolheu: energia.
Posso fazer dezenas de coisas para ganhar tempo no meu dia, mas se termino sem energia, o que de fato conquistei? Se a ideia é tratar a energia como algo precioso, vale repensar onde e com quem você a está gastando e o que está drenando mais do que deveria.
FAÇA UMA "AUDITORIA" DO SEU TEMPO
Pense em um bloco do seu dia – por exemplo, uma reunião ou a hora de buscar os filhos na escola. O que consome sua energia muito além do tempo que aparece no relógio?
Anos atrás, eu fazia parte de um clube do livro que adorava. Mas o grupo começou a brigar por tudo: as escolhas de leitura, os novos membros, os horários. Apesar de gostar das pessoas, o desgaste era maior que o prazer. Então, saí.
Um bom jeito de avaliar o uso do tempo é se perguntar "o que está ocupando espaço demais na minha cabeça?". Se você se envolve em dramas no trabalho, pode perceber que continua irritado ou remoendo o assunto horas depois. Uma reunião de 30 minutos acaba tomando uma fatia enorme do seu dia – e da sua energia.
Atividades que drenam muita energia deixam você esgotado, frustrado ou derrotado. Identificá-las é o primeiro passo para estabelecer limites.
REORGANIZE SUAS PRIORIDADES
Depois, é hora de olhar para as demandas do seu tempo e da sua energia. Descubra o que é realmente necessário e o que pode ser reduzido, especialmente o que está “caro demais”.
Uma reunião com o chefe pode exigir muito de você, mas é parte do trabalho. Já o voluntariado em uma organização local pode consumir tempo, mas dar prazer e exigir pouca energia.
Divida suas atividades em quatro quadrantes:
O pior quadrante é o de baixa prioridade + alta energia: se você encara sua energia como algo valioso, essas são as tarefas que precisam ser cortadas. Já baixa prioridade + baixa energia pode até ficar, desde que funcione como uma pausa mental e não atrapalhe o que é mais importante.
RECUPERE ENERGIA PARA O QUE REALMENTE IMPORTA
Nem sempre dá para eliminar tarefas de alta prioridade + alta energia, mas é possível se proteger. Mantenha essas interações no essencial.
Trabalhei com um grupo conhecido pelo drama. Reuniões viravam discussões acaloradas, seguidas por longas trocas de e-mails. Eu não podia evitar, era parte do meu trabalho. Mas, mesmo fora do expediente, continuava remoendo as situações: reclamava no jantar, pensava nelas no trânsito.
Atividades que drenam muita energia deixam você esgotado, frustrado ou derrotado.
Demorei, mas aprendi a dizer “chega, vou deixar o trabalho no trabalho”.
Encontrar formas de recarregar também é muito importante, seja uma caminhada, uma soneca ou simplesmente bloquear o celular para evitar cair em mais uma enxurrada de notificações.
Recarregar não é luxo, é necessidade. Especialmente quando boa parte do seu dia exige energia em alto nível. Se você não cuidar de como a gasta, o caminho até o esgotamento é curto e o preço, alto: menos presença, menos alegria e menos energia para o que realmente importa.
