O método de 4 passos que pode ajudar você a finalmente cumprir suas metas
Uma estratégia pode tornar suas metas mais fáceis de alcançar
Definir metas costuma ser a parte mais fácil. O desafio aparece quando chega a hora de manter a motivação e transformar os planos em ações concretas.
Segundo a CNBC, existe uma estratégia baseada em pesquisas da psicologia e da neurociência que ajuda a organizar objetivos, antecipar dificuldades e criar respostas práticas para superar obstáculos do dia a dia.
O QUE É O MÉTODO WOOP?
Chamado de WOOP, o método reúne quatro etapas que ajudam a transformar um objetivo em um plano de ação. A sigla vem das palavras em inglês Wish (desejo), Outcome (resultado), Obstacle (obstáculo) e Plan (plano).
De acordo com a CNBC, a proposta combina duas técnicas. A primeira é o contraste mental, que incentiva a pessoa a visualizar o objetivo, imaginar os benefícios de alcançá-lo e identificar o principal obstáculo pessoal que pode atrapalhar esse caminho.
A segunda são as intenções de implementação, que consistem em definir previamente como agir quando esse obstáculo surgir.
COMO APLICAR OS QUATRO PASSOS
O primeiro passo é escrever um desejo que seja importante, mas também possível de alcançar. Em seguida, vale imaginar como será a sensação de atingir esse objetivo e quais benefícios ele pode trazer.
Depois, é preciso identificar o principal obstáculo interno que pode dificultar esse processo, como procrastinação, falta de organização ou insegurança.
Por fim, o método recomenda criar um plano no formato: "Se acontecer (obstáculo), então farei (ação)." Assim, a reação deixa de ser improvisada e passa a fazer parte da estratégia.
POR QUE O MÉTODO PODE FUNCIONAR?
Segundo a CNBC, estudos realizados ao longo das últimas duas décadas mostram que o WOOP pode contribuir para diferentes áreas da vida.
Entre os resultados observados estão melhor desempenho nos estudos, adoção de hábitos mais saudáveis, maior capacidade para lidar com emoções negativas, melhora no autocuidado e relacionamentos mais satisfatórios.
A combinação entre visualizar o objetivo e preparar uma resposta para os obstáculos ajuda a reduzir o impacto das dificuldades e torna mais fácil manter o foco ao longo do processo.
O SEGREDO ESTÁ NA REPETIÇÃO
Assim como outras habilidades, colocar um plano em prática tende a ficar mais natural com o tempo. A proposta do WOOP é justamente transformar a reação diante dos obstáculos em um hábito, permitindo que as decisões sejam tomadas de forma mais consciente e consistente.
A prática frequente do método pode facilitar a regulação das emoções e tornar o caminho até uma meta menos dependente da motivação do momento e mais baseado em planejamento e preparação.
