Nem tudo é quantidade: como pequenas pausas podem salvar sua saúde mental
Confira como pequenas pausas ativas no trabalho podem melhorar foco e reduzir riscos à saúde
Fazer pausas durante a rotina de trabalho ou estudo favorece o bem-estar e atua como válvula de escape para reduzir a pressão diária. Em uma cultura que prioriza a produtividade, a prática ajuda a preservar a saúde mental e evita a sobrecarga.
Estudos mostram que a forma como o intervalo é aproveitado é tão importante quanto sua duração. Desconectar-se totalmente da tarefa, mesmo por pouco tempo, potencializa os benefícios.
Pausas passivas, como permanecer no celular navegando em redes sociais, não recarregam a energia de forma eficaz.
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Como fazer essas pausas e contribuir com sua saúde mental
Pesquisas indicam que intervalos de dez minutos ou mais reduzem estresse e fadiga, aumentando a concentração ao retomar as atividades.
Gestores podem incentivar que as equipes se afastem temporariamente do trabalho para respirar, relaxar, conversar, hidratar-se ou fazer um lanche.
Atividades físicas curtas durante a pausa também trazem ganhos. Permanecer sentado por mais de oito horas sem intervalo ativo está associado a riscos semelhantes ao tabagismo e à obesidade.
O sedentarismo prolongado aumenta o colesterol ruim, eleva os níveis de glicose no sangue e prejudica a saúde mental e física.
Estabelecer alarmes no celular ou usar aplicativos de lembrete ajuda a manter a regularidade dos intervalos. Pequenas ações ao longo do dia são aliadas para preservar a produtividade e a saúde mental.
