O erro que pode prejudicar seu cérebro, segundo psiquiatras
Especialista em saúde cerebral aponta o erro mais comum que a população comete
O cérebro é o principal órgão do corpo, responsável pela memória, foco e bem-estar mental. No entanto, segundo o psiquiatra Daniel Amen, quando o assunto é saúde cerebral, a maioria das pessoas comete o erro grave de negligenciá-la.
Em entrevista ao The Dan Buettner Podcast, Amen afirmou que esse descuido é um dos maiores equívocos cometidos pela população. Para ele, a falta de uma relação consciente com o cérebro compromete a qualidade de vida e a longevidade.
Durante o episódio “hackear seu cérebro para uma vida mais longa”, o apresentador e pesquisador de longevidade, Dan Buettner, e o Dr. Amen compartilharam os erros mais cometidos em relação à saúde do cérebro.
Leia também: Quer pensar mais rápido? Veja exercícios mentais que ajudam no raciocínio
O alerta do especialista
O médico confessou que, mesmo sendo um dos melhores alunos de neurociência, negligenciou a própria saúde cerebral durante anos. Amen mantinha hábitos nocivos, como dormir poucas horas por noite, se manter acima do peso e ignorar cuidados básicos.
A virada ocorreu em 1991, quando o psiquiatra passou a estudar de forma mais profunda a relação entre estilo de vida e funcionamento cerebral. Desde então, o médico publicou livros e defende práticas que contribuem para preservar a saúde do órgão.
Esse vídeo pode te interessar também:
Hábitos que fortalecem o cérebro
Entre as recomendações do especialista estão a prática regular de exercícios físicos, o aprendizado constante, a inclusão de ômega-3 na dieta e a redução de alimentos inflamatórios, como açúcar e ultraprocessados.
O psiquiatra também orienta manter uma rotina de sono adequada e conhecer o histórico genético da família para prevenir doenças. Além disso, evitar comportamentos de risco como o uso de drogas e abuso de álcool também é importante.
Cuidados adicionais
Daniel Amen sugere ainda monitorar os níveis de vitamina D e hormônios, usar sauna para auxiliar na desintoxicação e cultivar hábitos de saúde mental, como questionar pensamentos negativos.
Para o psiquiatra, cuidar do cérebro significa cuidar da própria vida, indo além da prevenção de doenças e adotando práticas que promovem equilíbrio e longevidade.
Leia também: 5 práticas para manter seu cérebro saudável e afiado no trabalho
