O que você pode (e deve) fazer para evitar a “produtividade tóxica”
É fácil cair nas armadilhas da produtividade. Veja o que você pode fazer para evitar hábitos prejudiciais à saúde e reduzir o esgotamento
Agora que 2024 está chegando ao fim, talvez você esteja sentindo toda aquela pressão dos prazos de fim de ano e dos planos para as festas. Talvez você esteja tentando turbinar sua produtividade – ou já esteja até pensando nas resoluções para o novo ano e em tudo o que deseja conquistar.
Se você é do tipo que se envolve em várias tarefas ao mesmo tempo ou tende a se comprometer demais, pode acabar voltando a esses hábitos durante essa época.
Mas essas tendências também podem levar a uma obsessão pouco saudável pela produtividade, ou àquilo que alguns especialistas chamam de “produtividade tóxica”, que pode causar burnout e afetar seu bem-estar geral.
“A produtividade pode criar um desequilíbrio na vida se for a única coisa que importa”, diz a autora e terapeuta Israa Nasir. “É o caminho mais rápido para o esgotamento.”
O QUE CAUSA A PRODUTIVIDADE TÓXICA
Outra coisa muito comum e à qual se deve ficar atento é sentir culpa por aproveitar o tempo livre ou preencher a agenda com atividades vistas vê como produtivas. Você pode sentir que está relaxando demais quando se permite descansar, o que pode gerar sentimentos de vergonha.
“Você não quer ser aquela pessoa que não está fazendo nada”, descreve Nasir. “Normalmente, recorremos à fuga emocional para processar essa vergonha. E qual é a melhor maneira de evitar uma emoção do que se ocupando? Isso nos motiva a passar por cima do descanso, do relaxamento e da capacidade de simplesmente ser.”
A produtividade tóxica também é incentivada pelas expectativas no ambiente de trabalho, que podem exagerar a importância de parecer ocupado. Ser multitarefa, por exemplo, pode parecer impressionante, mas na realidade exige que o cérebro fique trocando de uma tarefa para outra, o que torna você menos eficaz no geral.
Trabalhar longas horas também pode ser contraproducente, já que o cérebro precisa de pausas para funcionar.
COMO OS MICRO HÁBITOS PODEM AJUDAR
Ainda assim, há coisas que você pode fazer para combater o impulso de buscar produtividade a todo custo. Os tipos de hábitos que intensificam esse problema podem ser difíceis de quebrar.
Uma maneira de começar a mudar isso é dar um passo de cada vez, fazendo uma lista do que você precisa fazer na semana e tentando fazer uma coisa a menos.
A produtividade pode criar um desequilíbrio na vida se for a única coisa que importa.
Outra recomendação, que pode ser mais desafiadora para muita gente, é tentar fazer uma tarefa por vez – o que significa deixar o celular de lado.
Além dessas mudanças mais práticas, também é importante refletir sobre por que você definiu certos objetivos para si mesmo e por que passa seu tempo da maneira que faz.
“A maioria das pessoas que entrou em uma espiral de produtividade, ou no que eu chamo de paradoxo da produtividade, está no modo automático”, argumenta Nasir. “O modo automático é um grande problema, e isso acontece porque não temos autoconsciência. Não estamos nos questionando regularmente.”
