Quer ter mais sucesso no trabalho? Esses 5 hábitos matinais podem ajudar
Rotinas matinais de líderes como Jeff Bezos e Tim Cook revelam que o sucesso começa antes do expediente
Enquanto muitas pessoas despertam já no ritmo acelerado do dia, alguns dos nomes mais poderosos da tecnologia começam com hábitos matinais: com propósito e sem pressa.
De acordo com a plataforma de criação de currículos Resume.io, que analisou as rotinas matinais de bilionários, Jeff Bezos, fundador da Amazon, evita telas assim que acorda. Levanta por volta das 6h30 e prioriza um café da manhã calmo com a família, além de reservar tempo para escrever.
Mark Zuckerberg, CEO da Meta, acorda às 8h e já começa conferindo suas redes sociais. Seu estilo minimalista, inclusive nas roupas, é pensado para poupar energia mental, algo que também era hábito de Steve Jobs e ainda é de Barack Obama.
Já Tim Cook, da Apple, é famoso por madrugar. Às 3h45, já está de pé, respondendo e-mails e se atualizando com o noticiário. Antes das 6h, vai se exercitar. Para ele, a disciplina matinal é essencial para manter o foco.
Apesar da diferença de realidade, os especialistas do Resume.io lembram que boas rotinas funcionam para qualquer pessoa. O segredo está em consistência, equilíbrio e começar o dia com intenção.
Cinco hábitos matinais simples para transformar seu dia:
- Acorde sempre no mesmo horário: isso ajusta seu relógio biológico e melhora a disposição.
- Evite o celular nos primeiros minutos: um tempo longe das telas reduz o estresse matinal.
- Busque luz natural: abrir a janela logo cedo ajuda no humor e na regulação do sono.
- Mexa o corpo: um alongamento ou caminhada já ativa a mente e o foco.
- Defina suas prioridades do dia: ter clareza sobre o que importa evita a sensação de descontrole, e ajuda a manter a rotina de um hábito matinal.
