Se o seu chefe faz isso, ele está fazendo gaslighting com você; saiba como lidar
Manipulações sutis podem afetar sua autoconfiança e sua carreira. Entender o que é gaslighting no ambiente de trabalho é o primeiro passo para se proteger
Você já saiu de uma conversa com seu chefe se sentindo confuso, duvidando da sua própria memória ou percepção dos fatos? Se sim, pode estar sendo vítima de gaslighting, uma forma de manipulação emocional em que a pessoa tenta distorcer a realidade para fazer o outro duvidar de si mesmo. No ambiente profissional, essa prática pode ser extremamente prejudicial à saúde mental e ao desempenho no trabalho.
Chefes que usam essa tática podem acusar o funcionário de ser instável emocionalmente, afirmar que ele está exagerando ou negar fatos que ocorreram claramente. Com isso, a vítima começa a se questionar e, muitas vezes, se cala. “Quando alguém em quem você confiava fala com tanta convicção, é difícil não acreditar”, explica a psicoterapeuta Robin Stern, autora do livro The Gaslight Effect Recovery Guide.
Como identificar e lidar com gaslighting?
Conhecer o perfil do seu chefe é essencial. O comportamento de gaslighting é constante ou pontual? Ele leva a punições reais, como mudanças de função ou corte de salário, ou é apenas uma forma de minar sua confiança? Quanto mais clara for sua visão da situação, mais fácil será estabelecer limites.
Se possível, analise quanto contato você realmente precisa ter com essa pessoa. Chefes que estão mais nos bastidores podem ser mais fáceis de gerenciar emocionalmente do que aqueles com presença direta e constante na sua rotina.
Outra armadilha comum é tentar ser sempre justo, compreensivo e receptivo. Isso pode fazer com que você ignore sinais claros de manipulação. Em vez de focar só no seu comportamento, observe como está sendo tratado. “A preocupação de estarmos sendo sensíveis demais pode nos calar e nos deixar vulneráveis”, diz Stern.
Não discuta o óbvio
Ao identificar o gaslighting, evite entrar em debates sobre fatos que você sabe serem verdadeiros. É essencial manter uma visão justa e compassiva de si mesmo, mesmo diante das críticas manipuladoras.
Romper com a dinâmica do gaslighting não é simples, mas é possível. Mudanças podem ser lentas e difíceis. Caso o ambiente continue hostil e o chefe inflexível, você pode precisar avaliar se vale a pena permanecer no cargo ou buscar ajuda externa, como terapia ou grupos de apoio.
