Seu chefe vive de mau humor? Não se deixa contaminar por esse baixo astral
Às vezes, a melhor decisão é pedir demissão de um chefe tóxico. Mas também é possível remodelar sua energia para lidar melhor com o problema, diz esta especialista
Seja aquele chefe que fica vigiando constantemente o trabalho dos funcionários, seja aquele que leva o crédito pelas ideias dos outros, a maioria já trabalhou para alguém problemático pelo menos uma vez na vida.
Embora um chefe tóxico possa tornar o trabalho mais difícil, é possível moldar sua energia para lidar melhor com isso, defende a neuropsicóloga Julia DiGangi.
"Muitas vezes achamos que nossas emoções são coisas que estão acontecendo fora do nosso corpo – uma situação acontece e somos vítimas de nossos sentimentos", diz DiGangi. "Mas não é bem assim."
Ela explica que a neurociência é muito clara ao afirmar que as emoções são literalmente uma descarga elétrica. "Temos inúmeras evidências que mostram que, quando você entende como trabalhar com energia – seja energia solar, da água ou eólica – pode aproveitá-la para promover as mudanças que deseja. Exatamente a mesma lógica se aplica à nossa energia emocional".
Os relacionamentos são trocas energéticas entre duas pessoas, e a liderança pode ser definida como a pessoa que tem a energia emocional mais forte na sala. "É uma relação que depende de equilíbrio. Se eu não gostar da maneira como um relacionamento está indo, preciso pensar em como recuperar minha energia de volta."
PRESTE ATENÇÃO NA SUA ATENÇÃO
O primeiro passo é fazer um inventário do que está acontecendo com a sua atenção. Há sempre uma questão crônica envolvida nisso, explica DiGangi. "Ninguém tem uma interação boa e depois tudo sai dos trilhos do nada. Na maioria das vezes, é porque você está vivendo dessa forma há semanas, meses ou anos."
Embora um chefe tóxico possa tornar o trabalho mais difícil, é possível moldar sua energia para lidar melhor com isso.
Por exemplo, você pode se perguntar se seu trabalho é bom o suficiente quando não recebe feedback sobre um projeto. Ou quando seu chefe não responde seus e-mails, você presume que ele não está te levando você. Isso tudo cria uma confusão emocional no cérebro que ele não consegue tolerar – e, portanto, ele busca rapidamente uma explicação.
"O cérebro é um detector de padrões, por isso está sempre tentando fechar a conta para poder levá-lo ao próximo lugar em que você precisa estar. Você não tem muito tempo antes que o cérebro pegue o que é ambíguo e converta em alguma conclusão."
A menos que você trabalhe de forma determinada com seu cérebro, ele vai converter a insegurança em algo negativo, suspeito ou ameaçador. "Se quisermos realmente liderar de forma determinada, precisamos entender como nosso sistema nervoso reage à confusão e à incerteza para poder administrá-las", ensina a neuropsicóloga.
VERIFIQUE SE VOCÊ ESTÁ ALINHADO
Evitar situações tóxicas é essencial para preservar sua energia. Evite, por exemplo, comentar o quanto você não gosta de alguém. "Começamos a fazer fofocas sobre quem nos estressa. Vamos para casa e conversamos sobre essa pessoa com nossos companheiros na mesa de jantar. Deitamos a cabeça no travesseiro e roteirizamos um milhão de conversas imaginárias sobre o que pode acontecer."
relacionamentos são trocas energéticas entre duas pessoas, e a liderança pode ser definida como a pessoa que tem a energia emocional mais forte.
Esse gasto emocional não resolve nada e mantém sua energia travada. Em vez de fazer isso, acione todos os três motores de seu cérebro: o de emoção, o de comportamento ou ação e o de pensamento. "Muitas vezes, o que acontece é que sentimos uma emoção em uma direção e nos comportamos ou pensamos exatamente na direção oposta", explica ela.
Por exemplo, você pode sentir vontade de falar, mas manter a boca fechada. Você pode querer respeitar seus limites, mas acaba dizendo sim. As emoções são o Google Maps da vida.
"As emoções são sinais neurobiológicos que dizem para onde você quer ir na vida. Elas estão literalmente lhe dizendo em quais relacionamentos você quer permanecer e quais precisa deixar, quais oportunidades você quer aproveitar e quais não quer."
INCORPORE A ENERGIA QUE ESTÁ FALTANDO
É possível ser a mudança que você deseja ver no local de trabalho. Os seres humanos são programados para interações mais emocionais do que verbais. De fato, as emoções são contagiosas. "Nós pegamos as emoções uns dos outros da mesma forma que pegaríamos um resfriado", diz ela.
emoções são sinais neurobiológicos que sinalizam em quais relacionamentos você quer ficar e quais precisa deixar para trás.
Pode ser que esteja faltando um pouco mais de gentileza na sua equipe. Pode ser que falte paciência, iniciativa ou comunicação. Os seres humanos geralmente imitam essas energias emocionais ausentes. Mesmo assim, DiGangi afirma que você pode passar a vibrar no padrão energético pelo qual a equipe passará a se calibrar.
"Podemos deslocar e brincar com as energias de forma a nos beneficiar ou nos prejudicar. Muitas vezes nos sentimos presos a esses relacionamentos tóxicos, deixando de reconhecer a influência que temos sobre a energia emocional nos nossos relacionamentos."
Embora a melhor resposta para lidar com um chefe cronicamente mal humorado possa ser pedir demissão ou procurar ajuda, às vezes é possível analisar sua própria energia e fazer mudanças que melhorem a situação.
"A gente acha que está se sentindo de um certo jeito por causa da situação", diz DiGangi. "Mas, se realmente quisermos mudanças, então temos que trabalhar no nível da energia emocional. Fico arrepiada quando penso nas transformações impressionantes que podem acontecer com isso."
